Cum de a scăpa de un suc rapid

Un suc rapid pe termen scurt este o abordare nutrițională voluntară pe care o puteți lua pentru a promova o sănătate bună. Aceasta implică băuturi numai sucuri din fructe, legume sau ierburi pentru a spori abilitățile dumneavoastră de dezintoxicare naturale. Deși sucul de suc și alte tipuri de diete de detoxifiere au detractorii, suporterii le recomandă în scopuri cum ar fi stimularea sistemului imunitar și stimularea metabolismului lent. Îndepărtarea rapidă a sucului este la fel de importantă ca și rapiditatea, notează Cherie Calbom, nutriționist și autor al "Juicing, Posting and Detoxing for Life". Realizată corect, puteți reduce la minimum potențialele reacții adverse, cum ar fi gazul sau stomacul.

Un suc rapid poate promova o sănătate bună. (Imagine: sanse293 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Mananca supa. (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Mananca legume, supa de legume, nuci si seminte ca primii solizi pentru o zi sau doua dupa un suc rapid. Cel mai bine este să le mâncați crude și în cantități mici.

Pasul 2

Fructe proaspete. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Adăugați cantități mici de fructe cu conținut scăzut de zahăr la alimentația următoare. Dacă este posibil, alegeți fructele ecologice.

Pasul 3

Mănâncă pește pentru proteine. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Consumați cantități mici de proteine, cum ar fi somonul, proteinele fără piele, brânza și ouăle, până în ziua a patru sau cinci. Proteinele grele impozitează mai mult sistemul digestiv.

Pasul 4

Chew mâncare încet. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Mestecați-vă ușor alimentele pentru a vă ajuta sistemul digestiv să reveniți la digerarea solidelor și pentru a reduce la minimum gazele și balonarea. De mestecat încet, de asemenea, te ajuta sa te simti plin pe portiuni mai mici; vă oferă stomacului mai mult timp pentru a semnala creierului că sunteți plin.

Pasul 5

Bea apă. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Beți aproximativ jumătate din greutatea corporală în uncii de apă zilnic pentru a rămâne hidratată și pentru a minimiza posibile efecte secundare post-rapide, cum ar fi pofta și gazul.

Bacsis

Este cel mai bine să reintroduceți lumina, legume cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi verde închis, legume cu frunze, mai întâi. Deplasați-vă către legume mai grele, cum ar fi morcovii, cartofii sau dovleacul.

Evitați alimente grele, grase, cum ar fi carnea prăjită sau untul, cât mai mult posibil după ce sucul este rapid.

Evitați mesele mari la toate costurile, deoarece acest lucru vă șochează sistemul digestiv după un suc rapid și produce mai multe reacții adverse.

Avertizare

Nu-ți face sucul să dureze mai mult de trei zile. Acesta poate crește riscul de candidoză, o infecție fungică, precum și deficiențe nutriționale.

Copiii și adolescenții nu ar trebui să facă sucuri sau orice alt tip de diete de detoxifiere.

Nu încercați un suc rapid dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi diabetul, fără a vă consulta medicul.