Acasă Remediu Dietă să-și piardă 7 lire într-o săptămână

Chiar dacă rata medie de scădere în greutate este de una până la două kilograme pe săptămână, puteți pierde până la șapte kilograme într-o singură săptămână prin adoptarea unei diete strategice. Este un remediu acasă, deoarece necesită doar utilizarea alimentelor pe care le puteți găsi cu ușurință în jurul casei dvs. și nu necesită rețete complicate sau cunoștințe de gătit. Amintiți-vă că orice dietă rapidă de scădere în greutate va trebui combinată cu o rutină de fitness regulată pentru a vedea rezultatele.

Piciorul stând pe o scară de baie lângă hainele de pe podea. (Imagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Aruncați orice băuturi de sodă pe care le aveți acasă și începeți să comandați apă când vă aflați în restaurante. Îndepărtarea sifonului din dieta ta poate elimina până la 500 de calorii din dieta zilnică, făcând mai ușoară vărsarea de kilograme.

Pasul 2

Beți apă înainte de mese și tot timpul zilei. Bea un pahar de apă de opt ore înainte de masă vă va umple burta și vă va împiedica să consumați prea multe calorii. Continuând să beți până la opt pahare de apă pe parcursul zilei vă va ajuta să preveniți deshidratarea, balonarea și supraalimentarea.

Pasul 3

Adăugați o porție de legume la toate mesele. Veggies sunt bogate în apă și conținutul de fibre, care vă ajută să vă umple fără a adăuga calorii la dieta ta. În plus, ele vă vor împiedica să consumați prea mult din celelalte alimente, cum ar fi produsele din carne, care pot fi bogate în grăsimi.

Pasul 4

Mancati fructe de padure sau portocale intregi sau mere ca optiuni de gustare solitara. Orice fruct va face, deoarece sunt pline cu apă și fibre, se umple și poate satisface pofta de gustare.

Pasul 5

Mananca pana la sase mese mici pe zi decat cele tipice trei mari. Manancarea mai multor mese pe parcursul zilei vă va face să vă simțiți plini. Mâncărurile mai mici vor implica în mod consecvent metabolismul dvs., ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să reduceți probabilitatea supraîncărcării.