Atkins vs. Slim-Fast
Anunțurile de televiziune, cărțile și cultura populară propun numeroase soluții pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate. Dieta Atkins - numită și Atkins Nutritional Approach - oferă o astfel de propunere, la fel ca și brandul Slim-Fast. Dacă nu puteți decide care dintre aceste două programe de pierdere în greutate este potrivit pentru dvs., vă ajută să înțelegeți diferențele lor cheie. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice regim alimentar restrictiv.
Steak pe o farfurie (Imagine: rozmarina / iStock / Getty Images)Dieta Atkins
Abordarea nutrițională Atkins subliniază consumul redus de carbohidrați și consumul ridicat de grăsimi și proteine. În prima fază a lui Atkins, cunoscut sub numele de inducție, dietele consumă doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, într-un efort de a realiza "cetoza", proces în care organismul arde grăsimi pentru energie. Potrivit lui Atkins, aceasta duce la o pierdere rapidă în greutate și la o sănătate generală mai mare. Pe măsură ce dietele avansează în fazele următoare ale regimului alimentar, cresc treptat aportul de carbohidrați, dar continuă să accentueze proteinele și grăsimile.
Slim-Fast Plan
Slim-Fast este în primul rând o linie de suplimente nutritive și înlocuitori de produse alimentare. În timp ce Atkins produce o linie de suplimente și gustări, acestea sunt secundare abordării sale nutriționale. Cu Slim-Fast, inversarea este adevărată. Mai degrabă decât să se bazeze produsele pe plan, Slim-Fast bazează planul pe produse. Slim-Fast vă încurajează să dezvoltați un plan zilnic bazat pe obiectivele dvs. nutriționale unice, utilizând Planul "Slim-Fast 3-2-1": trei gustări, două batoane sau baruri de masă și o masă de 500 de calorii pe zi. Site-ul Slim-Fast vă permite să introduceți informațiile dvs. personale pentru a primi un plan de nutriție personalizat.
Asemănările
Atkins și Slim-Fast evidențiază pierderea în greutate și ambele vă încurajează să mâncați aproximativ șase mese mici pe zi. Ambele planuri țintesc pierderea de grăsime, dar nu pun prea mult accent pe creșterea musculară, ceea ce înseamnă că acestea nu oferă cele mai bune opțiuni pentru iubitorii de fitness și instructorii de greutate riguroși. Ambele planuri necesită o mulțime de auto-disciplină datorită restricțiilor lor riguroase în ceea ce privește dietele, dar unii oameni găsesc Atkins mai dificil, iar alții găsesc Slim-Fast mai dificil. De exemplu, iubitorii de carne găsesc Atkins mai puțin restrictivi, în timp ce iubitorii de dulci au mult mai ușor timp cu planul Slim-Fast.
diferenţe
Planul Slim-Fast 3-2-1 nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați; Atkins este. Planul Slim-Fast se străduiește să obțină scăderea în greutate prin restricție calorică și fiecare înlocuire și supliment de masă Slim-Fast derivă calorii sale din carbohidrați, precum și proteine și cantități modeste de grăsimi. Abordarea nutrițională Atkins nu limitează calorii. Ea limitează doar carbohidrații, ceea ce a făcut ca acesta să fie subiect de controversă. Restricția carbohidraților poate duce la scăderea în greutate la unii oameni, dar excesul de grăsimi și proteine poate afecta negativ nivelul de colesterol și sănătatea cardiovasculară pe termen lung.
