Precizia testului Caliper pentru grăsimea corporală

Precizia variază în funcție de protocoalele de evaluare a capacității și ar trebui să fie luată în considerare la alegerea metodelor de testare a grăsimii corporale. De exemplu, măsurarea cutfold sau testul caliperului este evaluată foarte mult pentru accesibilitate și nu la fel de mare pentru acuratețea estimării, așa cum se arată în "Ghidul ACSM pentru testarea exercițiilor și prescripție" de către Colegiul American de Medicină Sportivă. Înțelegerea opțiunilor permite clasificarea adecvată a sănătății și stabilirea obiectivelor legate de fitness.

Măsurarea pielea nu trebuie să apară peste îmbrăcăminte. (Imagine: Kris Hanke / E + / Getty Images)

Corpul de compoziție a fost explicat

În timp ce cântarul standard evaluează cantitatea de greutate corporală în loc de calitate, evaluarea compoziției corporale identifică procentajul greutății dvs. compuse din grăsime. O compoziție nesănătoasă a corpului vă crește riscul de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Prin urmare, ACSM recomandă un procent de grăsime corporală de 10-22% pentru bărbați și de 20-32% pentru femei.

Tehnica caliperului

Calibrele măsoară grăsimile subcutanate sau grăsimile care se găsesc direct sub piele, prin prinderea ușoară a pliurilor de grăsime la diferite locuri ale corpului. Ecuațiile de estimare iau în considerare datele caliperului - împreună cu înălțimea, greutatea și vârsta - atunci când estimați procentajul de grăsime. Măsurătorile ar trebui să aibă loc pe partea dreaptă a corpului, ciocurile ar trebui ținute timp de două până la cinci secunde, iar administratorii ar trebui să se rotească între mai multe site-uri cel puțin de două ori, după cum se arată în ACSM.

Locații de măsurare

În funcție de metoda utilizată, măsurarea pielea se produce la trei până la șapte locuri de pe corp. În general, există o relație pozitivă între numărul de site-uri măsurate și precizia rezultatelor. Opțiunile site-ului includ stomacul, tricepsul, bicepsul, pieptul, midaxillary, subscapularul, suprailiacul și coapsa. Tricepsul se află pe partea din spate a brațului - între umăr și cot, bicepsul este opus tricepsului dvs., măsurarea midaxilară are loc pe partea dreaptă - la jumătatea distanței dintre umăr și os, soldul subcapulator are loc la 2 cm sub lama dreaptă și măsurarea supraliiacă are loc direct deasupra osului șoldului drept.

Precizia estimării

Potrivit lui Vivian H. Heyward, autorul "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", precizia testului de caliper depinde de competența administratorului de testare, modelul etrierului și alegerea ecuației de estimare. De exemplu, etrierele metalice oferă o precizie mai mare decât etrierele din plastic, iar experiența de testare necesită minimum 200 de încercări de practică în timp, spune Heyward. În condiții ideale, testele cu caliper prezic procentul de grăsime în plus sau minus 3,5 la sută din adevărata dvs. compoziție corporală, așa cum este definită de ACSM.

consideraţii

Conform studiului ACSM, evaluarea cutanată presupune că aproape o treime din greutatea corporală totală este localizată subcutanat. Cu toate acestea, proporțiile exacte variază în funcție de sex, vârstă și etnie. În plus, ACSM sfătuiește împotriva testelor de caliper pentru populațiile obeze sau extrem de sărace. Consultați sala de sport locală sau universitatea pentru oportunități de evaluare din apropierea dvs..