Ce cauzeaza durerea de spate la ciclism?
Ciclismul, ca orice activitate atletică, necesită o anumită toleranță pentru disconfort. După cum se spune, "Nu durere, nici un câștig!" Dar este important să se facă distincția între durerea care provine de la efortul obișnuit sau extrem și durerea care semnalează leziuni. Când simțiți că ardeți în obraji, rămâneți atent pentru semne că poate fi necesară intervenția medicală.
Există mai multe motive pentru care glutele dumneavoastră ar putea să vă mârâie în timpul sau după o sesiune lungă de ciclism. (Imagine: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)Glutele definite
Gluteus maximus obține greutatea muncii tale de ciclism. (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)"Glutes" este o stenogramă pentru grupul gluteal al mușchilor, numit și mușchii posteriori ai coapsei. Acest grup cuprinde gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus și tensor fasciae latae. Așa cum ați putea ghici din denumire, gluteus maximus este cel mai mare dintre glute. Acesta formează cea mai mare parte a obrazului vizibil. Este extensorul principal al șoldului, alimentând cursa în jos când pedalezi. Din toate glutes, gluteus maximus obține greutatea muncii tale de ciclism.
Tulburări musculare în timpul ciclismului
Lactatul de acumulare este ceea ce provoacă senzația de arsură din spate. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Muschii dvs. necesită oxigen pentru a transforma glucoza în energie. Cu cât practici mai greu, cu atât oxigenul are mai mult nevoie de mușchi. Dar în timpul unei sesiuni de exerciții fizice foarte intense, sistemul de administrare a oxigenului din organism se află în final în spatele cerințelor de energie ale mușchilor. Când se întâmplă acest lucru, organismul se bazează în schimb pe un proces anaerob pentru metabolizarea glucozei. Acest proces de backup are un efect secundar nedorit: rezultă o acumulare de acid lactic sau lactat. Lactatul de acumulare este ceea ce cauzează senzația de arsură în glutele dumneavoastră atunci când faceți ciclism greu. Durerea ar trebui să treacă dacă faceți o pauză și dați corpului dumneavoastră o șansă de a încetini.
Tulburări musculare după ciclism
DOMS tipic atinge maxim 24-72 de ore după un eveniment extrem de exercițiu. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Dacă vă confruntați cu dureri de gât în zilele următoare unei plimbări extra-intense cu bicicleta, cu toate acestea, nu puteți da vina pe acel acid lactic. Întărirea musculară cu declanșare a mușchilor (DOMS), caracterizată prin sensibilitate musculară, însoțită de o pierdere a puterii și a intervalului de mișcare, care, de obicei, are vârfuri de 24 până la 72 de ore după un eveniment extrem de exercițiu, nu sa dovedit a se corela cu nivelele lactatului în timpul exercițiului. Exact ceea ce provoacă DOMS rămâne necunoscut. Cele mai multe studii indică faptul că are de a face cu un răspuns inflamator-reparații la deteriorarea celulelor musculare susținute în timpul evenimentelor extreme de exerciții fizice. Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pot reduce boala, dar pot încetini, de asemenea, procesul de reparare a daunelor.
Sindromul Piriformis
Sindromul Piriformis se caracterizează prin durere adâncă în fese, care uneori radiază în jos pe coapsă sau până la partea inferioară a spatelui. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Este posibil ca ceea ce simțiți ca durere la glute să nu vină deloc de la mușchii gluteului. În cazul sindromului piriformis, mușchiul piriformis umflă și irită nervul sciatic, care de obicei trece sub piriformă, dar la unii oameni trece prin el. Sindromul Piriformis se caracterizează prin durere profundă în interiorul feselor, care uneori radiază în jos pe coapsă sau până la partea inferioară a spatelui, urmând calea nervului sciatic. Tratamentul pentru sindromul piriformis constă de obicei din întinderi progresive și terapie fizică sub îndrumarea unui medic de medicină sportivă. Cazurile incorecte necesită uneori injecții cu corticosteroizi.
