Care sunt cauzele de greață și slăbiciune după exerciții

Simptomele de greață după exerciții pot rezulta dintr-o varietate de cauze. Greața poate fi influențată de dietă, deshidratare sau suprahidratare și exerciții care depășesc capacitatea de anduranță. Dacă fiecare dintre aceste cauze potențiale este abordată și greața persistă, solicitați sfatul medicului. Condiții precum diabetul sau bolile de inimă pot crește șansele acestor simptome după exerciții fizice.

Omul matur îngenuncheat pe fundul medicinii în aer liber; omul își șterge fruntea. (Imagine: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)

Mâncare și exerciții

Aproape de o femeie tânără care mănâncă bomboane. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Exercitarea cu alimente nedigerate în tractul gastro-intestinal poate cauza stres digestiv. De asemenea, exercitarea pe stomacul gol poate duce, de asemenea, la sentimente de greață. Un studiu din aprilie 2001 publicat în "Apetitul" a examinat efectele exercițiilor fizice ridicate și de intensitate scăzută asupra subiecților care au suferit diferite tipuri de alimentație. Fiecare participant a exercitat pe stomacul gol imediat după ce a mâncat o carne de vită și 60 de minute după ce a mâncat. Pentru comparație, sistemul digestiv a fost, de asemenea, studiat după ce a mâncat fără exerciții fizice. Rezultatele au constatat că scorurile pentru greață au fost cele mai mari în timp ce se exercită pe stomacul gol și imediat după masă. Greața a fost mai mare dacă participați la exerciții de intensitate ridicată imediat după masă. Cercetătorii au concluzionat că exercițiul fizic poate provoca greață, a cărei severitate este determinată de obiceiurile alimentare.

hidratarea

Close-up de sticle colorate de apă. (Imagine: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

Lipsa și prea multă hidratare pot crește șansele de a se simți greață în timpul sau după exerciții fizice. Organismul produce transpirație în timpul exercițiilor pentru a ajuta la răcirea temperaturii sale de bază. Electroliții, cum ar fi sodiu și potasiu, sunt excretați împreună cu fluidele. Nivelurile scăzute de fluide și electroliți în timpul exercițiilor fizice pot duce la greață. "Jurnalul European de Fiziologie Aplicată" a publicat un studiu în decembrie 2000 care a constatat că deshidratarea a întârziat stomacul și golirea intestinului. Întârzierea gastrică indusă a provocat simptome de greață. Suprahidrația poate, de asemenea, provoca boală de stomac. Bea prea multă apă umple stomacul, ducând la un sentiment umflat.

hipoglicemia

Unghi mic al femeii tinere în aer liber, ținând capul. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hipoglicemia, sau scăderea zahărului din sânge, poate duce la simptome de greață, amețeli, dureri de cap și pierderea funcției. Zahărul este folosit de organism pentru a-și exercita puterea musculară în timpul exercițiilor fizice. Exercitiile intensive sau pentru perioade prelungite de timp pot consuma rezervele de glucoza din organism, ducand la hipoglicemie. Scuturarea, vederea încețoșată, oboseala și gândirea neclară în timpul activității pot indica această condiție. Consumul de carbohidrați simpli și de proteine ​​poate regla rapid zahărul din sânge, adesea atenuând simptomele. Pentru cei cu diabet, discutați despre sănătatea dumneavoastră cu un medic înainte de a vă exercita.

Surmenaj

Tânără femeie îngenuncheată pe terenul de tenis în aer liber. (Imagine: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Împingerea corpului dincolo de rezistența sa poate, de asemenea, provoca greață, potrivit Consiliului Național pentru Siguranță. Suprasolicitarea poate apărea în timp ce ridicați obiecte grele, efectuați exerciții aerobice sau mergi pe scări, dacă organismul nu este obișnuit cu activitatea, mai ales după o boală sau o intervenție chirurgicală. Întoarce-te încet după o lungă concediere de la un exercițiu viguros, care se desfășoară la intensitate scăzută pentru perioade scurte. Atunci când rezistența și rezistența se întorc, niveluri mai ridicate de exercițiu pot fi susținute fără oboseală și greață.