Cele mai bune biciclete pentru persoanele cu spate rău

Dureri de spate de la tulpina, leziuni și excesive pot lua adesea o taxă pe rutina dvs. de exercitare. Cu toate acestea, in timpul recuperarii precoce a unei leziuni spate este foarte important sa se continue exercitiile de 10 la 30 de minute de cateva ori pe zi, in scopul de a mentine sanatatea si de a asigura o recuperare corespunzatoare, in functie de Academia Americana de ortopedie Chirurgilor. Un exercițiu sigur ar putea include călătoria pe bicicletă, deoarece această bicicletă asigură suportul adecvat al spatelui, fără o tensiune suplimentară care ar putea provoca vătămări ulterioare.

Recumbent vs vertical

Bicicletele verticale tradiționale nu ar trebui folosite de cei cu leziuni la spate. Ele nu oferă suport pentru spate și mișcarea de deplasare care este necesară pentru a conduce aceste biciclete va provoca dureri suplimentare și vătămări. O bicicletă în picioare vă permite să vă așezați într-o poziție semi-înclinată într-un scaun de găleată în timpul pedalei. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, în timpul exercițiilor aerobice trebuie să vă păstrați coloana vertebrală într-o poziție neutră în timp ce angajați mușchii abdominali pentru a proteja partea inferioară a spatelui; poziția călărețului pe o bicicletă recicentă asigură această protecție.

Beneficii

Alte beneficii ale bicicletei recumbent este că permite creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea respirației. Deoarece stați într-o poziție semi-înclinată, spre deosebire de poziția înclinată, vă aflați într-o bicicletă verticală, plămânii și abdomenul au o presiune mai mică asupra lor. Potrivit SteadyHealth.com, foarte puțin sau deloc stresul este pus pe spate, încheieturi și gât, ceea ce este foarte benefic pentru cei cu leziuni repetitive de stres în aceste zone.

Star Trac Pro Bicicleta

Potrivit lui Galt Home, un ghid online independent începând din 1995, bicicleta Star Trac Pro Recumbent este cunoscută drept "regele bicicletelor de exerciții". Vandut nou la pretul de 2800 $ din 2010, aceasta bicicleta ofera un scaun reglabil, 11 programe de antrenament diferite, 20 de niveluri de rezistenta magnetica si o greutate de 350 lbs. O caracteristică specială a acestei biciclete este brațul opritor atașat scaunului; acest lucru ajută la menținerea umărului călărețului.

Schwinn 213 Bicicleta cu bicicleta

Potrivit lui Galt Home, motocicleta Schwinn 213 este o motocicleta la preturi accesibile la pretul de 400 $ din 2010. Unul dintre punctele imense de vanzare este scaunul cu ghidaje, care poate fi reglat pentru a se misca inapoi sau inainte. Motocicleta are 16 nivele de rezistență magnetică, iar programele de antrenament includ o măsurare a IMC și un contor de goluri de calorii.