Probleme cu elipticalele așezate

Elipticalele așezate sunt o variantă a mașinilor standard eliptice care simulează actul de alergare, ciclism și alpinism. În timp ce o eliptică așezată poate fi mai benefică pentru persoanele care au dificultăți în a-și exercita în timp ce stau în picioare, mașinile necesită un anumit nivel de coordonare pe care unele persoane le lipsește. Acest lucru poate determina o formă necorespunzătoare a mașinii, care poate duce la mușchii trași și alte răniri.

Omul cu o tijă deasupra capului care deține o sticlă de apă pe o mașină eliptică (Imagine: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Mutarea și montarea

O problemă inițială pe care mulți cumpărători ai unei fețe eliptice așezate este siguranța și asamblarea corespunzătoare a unității. Media eliptică așezată este între 180 și 200 de lire sterline. Ca urmare, este greu să vă ridicați și să vă mișcați. În conformitate cu Octane Fitness, trebuie să aveți precauție atunci când vă deplasați și poziționați unitatea eliptică așezată. Asamblați unitatea cu mai mulți prieteni sau profesioniști, asigurându-vă că vă aplecați complet și folosiți picioarele pentru a ridica oricare dintre aspectele mai grele ale mașinii în sine. Pe lângă faptul că utilizați prudență la mutarea obiectului, este esențial să montați corespunzător pentru a utiliza produsul în mod corespunzător. În timp ce unele eliptice sunt așezate pre-asamblate, altele necesită asamblare completă. Punerea împreună a unui echipament avansat, cum ar fi un eliptic așezat, poate duce adesea la o funcționare necorespunzătoare a dispozitivului.

Poziționarea incorectă

Scaunele reglabile și spătarul scaunelor sunt standard pe elipticalele așezate. În timp ce varietatea de unghiuri pe care le puteți bloca scaunul pentru a oferi un potențial mai mare de confort și mobilitate, poziționarea necorespunzătoare a scaunului poate duce la rănirea spatelui și tulburări suplimentare ale mușchilor. De regulă, scaunul dvs. trebuie să fie suficient de departe de pedale, încât picioarele să se extindă complet când împingeți pedalele departe de corp. Păstrarea scaunului prea aproape de pedale poate duce la crampe și dureri suplimentare ale picioarelor. În ceea ce privește spătarul scaunului, reglarea unghiului depinde în întregime de înălțimea dumneavoastră. Dacă unghiul este prea sever, vă puteți răni musculatura spatelui sau a piciorului prin călătoria într-o poziție dificilă.

Suport pentru spate

Elipticalele așezate sunt adesea folosite de persoanele care doresc să își reducă impactul asupra genunchilor și muschilor din spate în timpul exercitării. Mulți dintre acești indivizi sunt în vârstă sau se recuperează din leziuni anterioare. În ciuda necesității unui suport adecvat pentru spate, unele eliptice se așează fără spătar. Acest lucru poate duce la o tensiune suplimentară care se pune pe spatele dvs. inferior, precum și pe ceilalți mușchi de bază. Ca rezultat, este important să cumpărați un eliptic așezat pentru a cerceta care dintre ele are cea mai mare susținere.

Prudență

În timp ce un eliptic așezat este conceput pentru a vă îmbunătăți nivelul de sănătate și rezistență cardiovasculară, este important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă exercita pe o mașină eliptică așezată. Dacă simțiți orice simptome cum ar fi greață, amețeli sau transpirație excesivă, ar trebui să opriți imediat exercițiul pe mașina eliptică așezată. Împingeți-vă cu prea multă rezistență pe elipticul așezat poate duce la vătămări fizice și la deshidratare.