Mamele mele rănesc când alerg

Dacă rănile dvs. dăunează atunci când alergați, este posibil să aveți o afecțiune numită mamelonare a joggerului, care este cauzată de chafing. Mucul de jogger poate fi împiedicat prin îmbrăcăminte din materiale moi sau prin aplicarea unei barieră între sfârcuri și îmbrăcăminte pentru a reduce defecțiunile. Este posibil să puteți reduce durerea și inflamația cauzată de sfârcul joggerului prin aplicarea gheții sau a unguentelor.

cauze

Jepicul lui Jogger este un prejudiciu comun suferit de alergători, în special alergătorii pe distanțe lungi. Țesutul mamelonului este foarte sensibil și poate fi ușor iritat de frecare. La femei, mamelonul de jogger poate fi cauzat de mișcarea continuă a sânilor în timpul jogging-ului. Sfârcul joggerului poate provoca uscăciune, durere și, în cazuri extreme, chiar sfărâmături și sângerări. Persoanele cu piele deosebit de sensibila sunt mai sensibile la aceasta conditie decat altele.

Îmbrăcăminte

Este posibil să puteți preveni sfârcul joggerului purtând îmbrăcămintea potrivită atunci când alergați. Pentru bărbați, soluția poate fi la fel de simplă ca și scoaterea cămășii atunci când faceți jogging. Dacă purtați o cămașă atunci când alergați, cele mai bune materiale pentru a reduce șuierarea mamelonului sunt mătasea și Lycra, potrivit BBC Health. O cămașă liberă este de asemenea superioară unei cămăși pentru a împiedica sfârcul joggerului. Pentru femei, purtarea unui sutien sportiv adecvat, care reduce mișcarea sânilor, poate ajuta la protejarea mamelonului de jogger.

bariere

Pe lângă faptul că purtați haine potrivite, aplicarea unei barieră la mameloanele dvs. înainte de a merge ar putea ajuta la reducerea durerii mamelonului. Încercați să introduceți bandă chirurgicală sau bandaj adeziv peste mameloanele dvs. Aplicarea unui lubrifiant, cum ar fi jeleu de petrol sau o cremă care conține zinc, înainte de a alerga, poate, de asemenea, să reducă efectele de frecare. Unele companii de produse sportive vând barele de protecție din spumă sau din cauciuc pentru a împiedica sfârcul joggerului.

Tratament

Tratamentul mamelonului jogger depinde de severitatea vătămării. În unele cazuri, aplicarea unui pachet de gheață cu presiune sau un unguent liniștitor, cum ar fi crema cu scuame de scutec, poate calma pielea iritată. De asemenea, este important să vă odihniți câteva zile pentru a vă permite să vă vindecați. Dacă mamelonul dvs. de jogger este atât de sever încât pielea este sângerând, curățați-o ușor și aplicați un unguent antibiotic și bandaje.