Cum sa scapati de grasimile faciale

Când aveți multă grăsime în față, puteți arăta mai greu decât sunteți. Slabirea feței vă poate oferi un aspect mult mai slab, deoarece bărbia și pomeții vor deveni mai pronunțate. Dacă nu reușiți să pierdeți singuri grăsimea facială, vă puteți întâlni cu un chirurg plastic pentru a discuta despre opțiunile dumneavoastră. Printre procedurile care elimină excesul de grăsime se numără lifturile cu fața și liposucția.

Femeia verifică fața ei (Imagine: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Reduceți calorii. Reducerea aportului cu 500 de calorii pe zi vă poate ajuta să obțineți o pierdere medie în greutate de o lire pe săptămână. Când pierdeți în greutate, veți scăpa de grăsime în toate zonele corpului, inclusiv pe față.

Pasul 2

Beți opt până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Potrivit Good Housekeeping, nu consumul de apă suficientă cauzează retenție de apă și poate adăuga greutate pe fata ta. Evitați diureticele, cum ar fi alcoolul și cafeina.

Pasul 3

Urmați o dietă redusă de sodiu. Prea multă sare poate duce la balonarea feței. Alimentele bogate în sare includ mese prelucrate, carne de prânz, chipsuri, fast-food și conserve de legume.

Pasul 4

Exercitii zilnice. Un amestec de formare cardio și de forță vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pentru a scăpa de excesul de grăsimi. Faceți 30 de minute de activitate aerobică pe zi, împreună cu 30 de minute de antrenament de forță cel puțin trei zile pe săptămână. Drumurile, presele pentru picioare, barele de tragere și benzile de rezistență pot fi folosite pentru a construi masa musculară slabă.

Pasul 5

Faceți diferite expresii faciale pentru a tonifia fața. După cum sa raportat în revista "Time", yoga facială este o formă de exercițiu menită să strângă și să tonifice diferite mușchi în față. De exemplu, fața zâmbitoare de pește se realizează prin sugerea obrajilor și prin înăbușirea simultană a buzelor. Țineți expresia timp de 60 de secunde.

Bacsis

Nu renunțați la exercițiul fizic și nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare nesănătoase. Pierderea de grăsime facială merge mână în mână cu pierderea de greutate în ansamblu. Pentru a vedea rezultatele, trebuie să fiți vigilenți.

Avertizare

Consultați-vă cu furnizorul dvs. de servicii de sănătate înainte de a începe un program de exerciții pentru prima dată sau dacă ați fost departe de programele de fitness pentru un timp sau dacă aveți probleme de sănătate cronică.