Cum se calculează benzile de alergare timpii de pace?
Panoul de informații de pe o banda de alergare vă oferă citiri imediate despre intensitatea și volumul antrenamentului dvs., inclusiv ritmul de mers pe jos sau de alergare. Pace este distanța parcursă pe o perioadă de timp, iar banda de alergare este capabilă să calculeze această cifră pe baza vitezei cu care este setată. Puteți utiliza apoi valoarea de ritm pentru a vă asigura că lucrați la o intensitate corespunzătoare.
Un bărbat care se uită la panoul de informații în timp ce se exersează pe o bandă de alergare. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Calculul ritmului
Modul matematic pentru a calcula ritmul este să vă faceți timpul de antrenament și să împărțiți această valoare pe distanță. De exemplu, dacă erați pe banda de alergat timp de 24 de minute și în acel moment ați terminat trei mile, ritmul dvs. ar fi de opt minute pe mile. Banda de alergare ține evidența timpului de antrenament. Măsoară, de asemenea, cât de repede se centrează centura de alergare și, prin urmare, distanța pe care o călătoriți.
Banda de alergare Setarea vitezei
Cele mai multe treadmills vă vor spune viteza în mile pe oră și ritmul în minute pe mile. Potrivit lui Hill Runner, 5 mph pe treadmill echivalează cu un ritm de 12 minute. O setare de 6 mph pe banda de alergat este aceeași cu cea a unui ritm de 10 minute. Dacă ați alerga la 7 mph, ar însemna că alergați într-un ritm 8:34 de funcționare. Știind ritmul în care vă desfășurați vă poate ajuta să vă instruiți progresiv și să urmăriți progresul.
