Distracție de volei distractiv

Jocul repetitiv de volei poate ajuta jucatorii echipei tale sa-si imbunatateasca abilitatile si sa-si dezvolte obiceiurile bune. Evitați să vă plictisiți echipa prin alegerea exercițiilor de distracție care vor menține jucătorii angajați. Alternați între exercițiile care pun accentul pe diferite abilități, cum ar fi servirea, săparea și așezarea.

Un jucător de volei care deține o minge în fața unei plasă. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Peștele mort

Exercițiul de pește mort, cunoscut și sub numele de practică țintă, îi ajută pe jucători să îmbunătățească coerența plasamentului lor de servire. Împărțiți-vă jucătorii în două echipe și plasați echipele în spatele liniilor de capăt de pe ambele părți ale fileului. Dați fiecărui jucător o minge și plasați un coș de depozitare plin de bile suplimentare lângă linia de capăt de pe fiecare parte a curții. Utilizați banda pentru a desemna anumite puncte pe teren pentru ca jucătorii să aibă scopul de a servi. Setați o limită de timp pentru burghiu, apoi sufla fluierul pentru a indica începutul timpului. Toți jucătorii din ambele echipe ar trebui să înceapă simultan. Ori de câte ori un jucător lovește un joc în afara limitelor sau în plasă, trebuie să sprinteze la unul dintre locurile desemnate pe partea opusă a curții și să se așeze - devenind un "pește mort". Coechipierii lui îl pot salva apoi lovind un servit pe care îl poate prinde fără să se ridice. Echipa cu cel mai mic pește mort la sfârșitul limitei de timp câștigă.

Gopher Ball

Jocul de gulere defensivă pentru gopher îi ajută pe jucători să învețe să se recupereze rapid și să salveze mingea înainte să lovească podeaua. Aveți jumătate din echipă în spatele unei linii de capăt, iar cealaltă jumătate în spatele celeilalte linii de capăt. Începeți exercițiul cu doi jucători de pe fiecare linie de pe teren. Jucătorii trebuie să stea pe stomacuri și să aștepte să fluiere. Când arunci fluierul, jucătorii trebuie să sară și să caute mingea. Aruncați o minge pe o parte a curții când arunci fluierul. Dacă mingea atinge pământul, jucătorii trebuie să se întoarcă la capetele liniei. Dacă unul dintre jucători salvează mingea cu o sapă, ea ajunge să joace punctul. Continuați acest exercițiu până când toți jucătorii au parcurs ciclul de mai multe ori.

Stabilirea locului

Acest exercițiu de setare provocator necesită jucători pentru a seta mingea de multe ori în mod continuu. Jucătorii pot face acest exercițiu pe cont propriu acasă, precum și în practică. Dați fiecărui jucător o minge și jucători să se răspândească pe ambele părți ale curții. Jucătorii ar trebui să lase o mulțime de spațiu între ele. Când arunci fluierul, toți jucătorii ar trebui să înceapă să se așeze deasupra capului. Apelați instrucțiunile după setarea jucătorilor. Instruiește jucătorii să coboare în genunchi, să se așeze cu picioarele încrucișate și să se întindă în cele din urmă, toate în timp ce se fixează în poziție. Apoi instruiți jucătorii să se ridice din nou. Jucătorii care abandonează mingea sunt iesiți. Continuați până când rămân doar câțiva jucători și recompensa acești jucători, permițându-i să stea într-o rundă de sprinteze.