Distracție Activități fizice interioare
O vreme exterioară poate fi îngrozitoare, dar exercitarea în interior poate fi încântătoare. Nu lăsați răceala sau ploaia să vă descurajeze de la un antrenament excelent sau de la activități fizice, chiar dacă nu aveți echipament de exerciții fizice. În casa sau în altă locație, puteți crea multe activități distractive pentru copii și adulți.
Utilizați obiecte de uz casnic pentru a crea activități distractive, în interior. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Stație de formare
Adăugați varietate la antrenamente cu pregătire la stație. Acest lucru funcționează bine cu grupuri, deoarece veți face toate aceleași posturi. Creați o stație de antrenament de rezistență folosind gantere, benzi de rezistență sau sticle de sifon sau lapte pline cu apă. Sunt bucle, ghemuite, lunges, rânduri și mită. Adăugați o stație de cardio, efectuând cinci sau mai multe minute de mușchi, săriți coarda, săriți genunchii înalți sau faceți jogging în poziție. Rulați dealuri cu ajutorul scărilor. Creați o stație de greutate corporală, cu push-up-uri, sit-up-uri, bărbie-up-uri, pull-up-uri și scaune de scufundări.
Cross Training
Creați un triatlon dacă aveți acces la un centru de fitness cu servicii complete. Începeți cu o baie, apoi treceți la o bicicletă de exerciții fizice, terminând cu o treabă de lucru. Încălziți-vă înainte de a începe "cursa" și răciți-vă și întindeți-vă după aceea. Pentru a vă asigura că faceți antrenamentul dorit, rupeți fiecare picior al cursului în câteva minute, mai degrabă decât ture sau mile, viteza căreia este posibil să nu fiți capabil să determinați.
Jocuri video
Producătorii de video-uri primesc cartofi pe picioare și le scutură cu o varietate de jocuri sportive concepute pentru a crea un antrenament. Puteți juca sporturi, cum ar fi tenisul, sau dansul la muzica preferată. Puteți să închiriați aceste programe sau să le verificați gratuit la bibliotecă.
Antrenamente TV
O serie de rețele de televiziune oferă programe de fitness. Puteți alege dintr-un antrenament aerobic tradițional sau pas, dans de burtă, yoga, sculptură corporală și alte formate. Aceste programe au, de obicei, o gazdă care explică exercițiile, arată cum să le facă la niveluri începători și avansate și cu sau fără echipament.
Mini-Sport
Dacă aveți acces la o zonă interioară cu un acoperiș înalt, puteți juca o versiune mai lentă de volei folosind o plasă portabilă sau doi poli cu o frânghie pentru o plasă și o minge mare de plajă. Bilele mai mari, mai ușoare, mențin jocurile mai lungi și sporesc caloriile arse. Dacă vă place tenisul, investiți într-o curte scurtă, bile de spumă și mici rachete pentru distracție și fitness. Copiii iubesc echipamentul mic care îi permite să lovească cu succes și să păstreze mingea în joc. Adulții, atât jucătorii începători, cât și cei avansați, se bucură de provocarea și de concurența încercării de a termina puncte cu bile mai lente într-o zonă limitată.
CardioTennis
Dacă aveți o facilitate de tenis în apropierea dvs., vă rugăm să vedeți dacă oferă CardioTennis. Aceste clase sunt concepute pentru distracție, cu muzică, exerciții de ritm rapid și interacțiune socială. CardioTennis este un program național pe care îl folosesc multe cluburi. Vizitați site-ul CardioTennis pentru a găsi un program în apropierea dvs..
