Cauzele flexibile ale șoldului în timpul nopții

Când vine vorba de bolile civilizației, durerea din spate este inamicul numărul unu. Adesea, această condiție este cauzată de flexorii flexibili ai șoldului, care se pot manifesta ca dureri de spate scăzute sau senzația că șoldurile sunt legate în noduri. Dacă aveți senzație de senzație de șold în timpul nopții, în special, aceasta este o veste bună. Reduce cauzele posibile și simplifică tratamentul.

Flexoratoarele flexibile ale șoldului pot provoca dureri de spate. (Imagine: LarsZahnerFotografie / iStock / Getty Images)

Noapte Cauze timp

Poziția slabă în timpul somnului poate cauza senzația de șold. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Poziția slabă în timpul somnului poate cauza senzația de șold. Poate rezulta din orice pozitie preferata de dormit - spate, lateral sau burta. Ar putea fi cauzată de o saltea veche sau care nu se poate întinde după ce a făcut exerciții în după-amiaza. În cazul celor din urmă, mușchii nu au reușit să se relaxeze, provocând flexorile șoldului să se înțepenească pe spatele inferior atunci când se află pe partea dvs. sau predispuse.

Schimbați obiceiurile de dormit

Unii oameni pot găsi o ușurare prin stabilirea pe burta lor. (Imagine: whitetag / iStock / Getty Images)

Dacă dormiți pe spate, plasați o pernă sub genunchi. Dacă dormiți de partea dvs., așezați perna între genunchi. Deși unii oameni găsesc scutire de la dormit pe burtă, dacă poziția provoacă durere adoptă una dintre modificările recomandate.

Stretch corect

Grupa de fitness desfășurând o întindere în genunchi a șoldului flexor. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

În cazul în care se confruntă cu disfuncții de șold, este mai bine să acopere toate bazele dvs. și acest lucru include întinde în mod regulat. Efectuați o întindere în genunchi a șoldului flexor. Într-o poziție genuflectantă, țineți piciorul din față într-un unghi drept când conduceți piciorul din spate. Țineți miezul strâns și torsul în poziție verticală. Deoarece alți mușchi pot fi complici tăcuți la șold, adăugați o întindere simplă. Stați jos cu picioarele întinse înainte. Îndoiți-vă la talie, ajungând la degetele de la picioare. Mențineți un drept înapoi. Nu te bate peste. Acumulați 30 până la 90 de secunde pe întindere.