Umflarea stomacului dupa indepartarea
Balonarea abdominală după un antrenament poate fi o experiență dureroasă și descurajantă, dar nu este neapărat motiv de îngrijorare. S-ar putea să fie ceea ce mâncați și să beți, ceea ce provoacă problema și ajustarea simplă poate remedia situația. Cu toate acestea, dacă problema persistă mai mult de două săptămâni, în ciuda faptului că efectuați ajustări, consultați un medic.
Probleme digestive
Când vă angajați într-un exercițiu energic, sângele este îndepărtat de la intestine și până la extremitățile dumneavoastră. Acest lucru afectează procesul digestiv, care poate duce la balonare dacă ați mâncat prea mult, prea devreme, înainte de a lucra afară. Consumarea unei alimente sau a unei alte substanțe care este greu de digerat sau care irită mucoasa intestinală poate produce rezultate similare. În unele cazuri, exercițiul exacerbează o afecțiune gastrointestinală subiacentă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
Retentie de apa
Una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării abdominale, retenția de apă are loc ca urmare a dezechilibrului cantității de sare din sânge. Dacă ați băut prea multă apă sau nu aveți suficientă sare, corpul dvs. reacționează prin reținerea apei. Acest lucru duce la balonare, adesea în zona abdominală. Ar putea fi faptul că aveți o tendință de reținere a apei, în special dacă transpirați multă sare atunci când vă exersați. Unii exercițiu încep să mențină apă, deoarece organismele lor interpretează ca fiind o traumă și păstrează fluide ca măsură de precauție.
Alte tulburări
Deși problemele digestive și retenția apei sunt cauzele mai frecvente ale balonării abdominale la cei care fac exerciții, alți factori pot cauza sau contribui la problemă. Medicamentele cu prescripție pot duce la balonare, în special dacă conțin lactuloză sau sorbitol, informează encyclopedia online Medline Plus. Înghițirea aerului, care este un obicei nervos, poate duce, de asemenea, la balonare abdominală. Rareori, un subiect mai grav, cum ar fi insuficiența pancreatică, cancerul ovarian, tumori sau ascite, este vinovatul.
profilaxie
Pentru a evita problemele legate de digestie, mănâncă o masă completă cu cel puțin două ore înainte de a lucra pentru a permite o digestie corectă. Includeți în mare parte carbohidrați și unele proteine în mese și mâncați încet. Evitați consumul de cofeină, aspirină, doze mari de vitamină C, băuturi carbogazoase și alimente cu cantități mari de fibre, zahăr sau grăsimi. Pentru a determina cantitatea adecvată de apă pe care trebuie să beți, vă cântărați înainte și după ce ați lucrat. Greutatea pe care o pierzi va fi cea mai mare parte a apei. Dacă aveți tendința de a obține un gust amar în gură atunci când transpirați sau aveți o mulțime de urme albe pe hainele dvs., s-ar putea să fiți un pulover sărat. În acest caz, consumarea unei gustări sărate înainte și în timpul antrenamentului dvs. poate ajuta la prevenirea balonării. Consultați un medic înainte de a adăuga mai multă sare, cu toate acestea, deoarece excesul de cantități poate duce la probleme de tensiune arterială. Dacă balonul persistă mai mult de două săptămâni în ciuda măsurilor preventive sau este însoțit de dureri severe, solicitați asistență medicală.
