Instrucțiuni de baschet pe care le puteți face în interiorul casei

Nu aveți nevoie de nimeni sau de orice altceva decât o minge pentru a vă îmbunătăți abilitățile de manipulare a baschetului. Există mai multă competență în manipularea baschetului decât driblingul și împușcarea. De fapt, modul în care mutați mingea atunci când este apăsat de adversari poate face sau poate sparge succesul dvs. ca jucător de baschet. Nu aveți nevoie de o sală de gimnastică sau de un spațiu larg deschis pentru a exersa exerciții de baschet. Puteți chiar să faceți exerciții din interiorul casei.

Îți poți îmbunătăți abilitățile de baschet în camera ta de zi! (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Sfat burghiu

Trageți mingea înainte și înapoi, de la mână la mână, folosind doar vârful degetelor. Începeți-vă deasupra capului și treceți treptat până la glezne și apoi înapoi în sus și în jos. Repetați timp de aproximativ un minut. Țineți coatele drepte și aproape de corpul dvs. pentru a lucra pe mâini. Acest exercițiu vă ajută să vă îmbunătățiți simțul mingii și să câștigați puterea degetului. Ea vă pregătește chiar și pentru a vă răsturna în fotografii ratate.

In jurul lumii

Stați cu picioarele împreună și trageți mingea în jurul corpului dvs. de mâna dreaptă spre stânga, începând cu capul. Apoi treceți la talie, mergeți în jur, apoi picioarele și apoi gleznele. Lucrați înapoi până la cap și luați mingea în jurul valorii de la stânga la dreapta. Repetați de câteva ori fiecare direcție. Acest exercițiu simulează driblingul din spate și vă învață să simțiți mingea. Amintiți-vă să vă păstrați capul în sus și să nu vă uitați la minge în timpul acestei exerciții.

Figura opt

Stați cu picioarele împrăștiate și ușor îndoite. Veți face o mișcare de cifră-opt care va trece prin picioarele voastre. Începeți cu mingea în mâna dreaptă și mutați-o în stânga, plasându-o prin picioarele din față, apoi aduceți-o înapoi în mâna stângă și mutați-o spre dreapta, punându-o prin picioarele din față . Repetați timp de aproximativ un minut. Apoi inversați și transferați mingea din spate. Ține-ți capul în sus și nu lăsa mingea să lovească podeaua. Acest exercițiu vă oferă o senzație de minge și simulează picioarele între picioare.

Trage din podea

Lie pe spate și adu mingea în sus și face o lovitură cu formă normală. Prinde mingea și repeta. Faceți acest exercițiu timp de aproximativ cinci minute. Acest exercițiu vă ajută să vă asigurați că obțineți o întoarcere adecvată la împușcare. De asemenea, vă permite să vă consolidați mușchii de fotografiere și să vă îmbunătățiți gama. Asigurați-vă că degetul mijlociu sau degetul arătător este ultimul lucru pe care să-l atingeți. Aceasta este ceea ce creează backspin și este ușor de observat în acest exercițiu.