Sucul de coacere pentru mușchii bolnavi

Soda de coacere - sau bicarbonat de sodiu - se folosește în mod tradițional pentru coacere, curățare și reducerea mirosurilor casnice. Dar nu toată lumea este conștientă de modul în care bicarbonatul de sodiu poate reduce durerea musculară. Tulburările musculare sunt rezultatul acumulării de acid lactic și al deteriorării generale a fibrelor musculare. În timp ce există mai multe suplimente costisitoare care pretind că reduc sau chiar elimină durerea musculară, puteți folosi sifon pentru durere musculară.

Sistem tampon

În timpul activității fizice, organismul produce acid lactic care ridică nivelul de aciditate din interiorul mușchilor și vaselor de sânge. Soda de copt, atunci când este amestecată cu apă, creează o soluție alcalină care ajută la tamponarea nivelului de aciditate în sânge și mușchi. Ca rezultat, acidul lactic este extras din celulele musculare, determinând echilibrul acido-bazic sau nivelul pH al mușchilor și sângelui pentru a reveni la echilibru. De asemenea, administrarea de bicarbonat de sodiu inainte si in timpul activitatii fizice poate contribui la prelungirea acumularii acidului lactic.

Sportivii

Nu toată lumea ar trebui să utilizeze bicarbonat de sodiu pentru dureri musculare. Conducătorii, inclusiv sportivii și atleții de anduranță, au folosit soda de copt ca tampon de acid lactic timp de decenii. Alți sportivi care pot lua în considerare utilizarea de bicarbonat de sodiu includ înotători, vâscari și triatlători. În ciuda numeroaselor beneficii pentru dureri musculare, există încă potențialul pentru câteva efecte secundare negative. Consultați întotdeauna un medic înainte de a folosi bicarbonat de sodiu pentru dureri musculare.

Cantitate

Prin reducerea durerii musculare cu bicarbonat de sodiu, performanța generală se poate îmbunătăți. Admisia generală recomandată este de aproximativ 200 până la 300 mg pe kilogram de greutate corporală amestecată cu 1 l de apă. De exemplu, o lățime de 200 de kilograme. atletul consumă aproximativ 18 până la 27 g de bicarbonat de sodiu. Sportivii care iau aproximativ 200 mg pe kilogram de greutate corporală văd un timp de 42% îmbunătățit până la epuizare. Acest timp crescut vă permite să maximizați timpul petrecut folosind nivelurile de intensitate ridicată.

Avertizare

Sportivii sunt monitorizați în mod curent și verificați pentru diferite substanțe ilegale. Începând cu anul 2011, bicarbonatul de sodiu nu este interzis de organizații majore, cum ar fi NFL, NBA, NHL, MLB sau NCAA, dar aceste reglementări pot fi modificate. Verificați întotdeauna cu organul de conducere regulile privind dopajul. Chiar dacă bicarbonatul de sodiu poate fi legal în sportul dvs., există câteva efecte secundare potențial dăunătoare. Aceste reacții adverse includ durere, crampe, diaree și balonare.