Cauzele comune ale stresului în rândul studenților

Stresul este răspunsul natural al organismului la provocări. Când un elev are un nivel ridicat de stres sau stres cronic, indiferent de vârsta sau gradul ei, acesta poate interfera cu capacitatea sa de a învăța, de a memora și de a câștiga note bune, precum și de a duce la o sănătate fizică, emoțională și mintală slabă. Prin aflarea stresorilor obișnuiți, un părinte poate contribui la atenuarea stresului negativ sau cronic în viața copilului.

Bătrânul citit în bibliotecă. (Imagine: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)

Modele de dormit slabe

Elevii care nu au obiceiuri de dormit sanatoase sau nu au destul de somn noaptea sunt mai susceptibile de a se simt stresat decat studentii care primesc o multime de somn, in functie de National Sleep Foundation. Somnul permite corpului și creierului elevului să se reîncarce și ajută la menținerea puternică a sistemului imunitar. Cantitățile inadecvate de somn pot face un copil mai agresiv și limita capacitatea sa de a învăța, concentra și rezolva probleme. Fundația National Sleep recomanda ca tinerii să doarmă între 8,5 și 9,25 ore pe noapte și să mențină un program regulat de somn.

Presiunea academică

În pregătirea testelor standardizate, tot mai mulți profesori își propun temele copiilor care sunt la vârsta de șase ani. În "CQ Rearcher", profesorul Wendy A. Patterson împărtășește faptul că profesioniștii din domeniul educației bănuiesc că standardele academice de stat și federale introduse în școli și profesori sunt cauza unei creșteri a stresului cu care se confruntă sala de clasă de-a lungul școlii elementare, medii și liceale. Potrivit lui Denise Clark Pope, într-un raport al Universității Stanford din februarie 2005, presiunea pe care elevii o simt de la părinți și școli ridică niveluri de stres atât de ridicate încât unii profesori consideră stresul elevilor o "epidemie de sănătate". Pentru a face față presiunilor, explică Clark Pope, unii dintre elevii cu înaltă performanță recurg la înșelăciune sau la "finalizarea sistemului".

Programări complete

Chiar și acei studenți care nu au experimentat o sarcină crescută a temelor pot suferi stres din cauza depășirii și suprastimulării, potrivit lui Tom Loveless de la Centrul Brown pentru politica educației la Instituția Brookings. Dragostea împărtășește faptul că programele complete pot stresa creierul unui copil și pot afecta capacitatea acestuia de a învăța. În timp ce un profesor sau un părinte ar dori să ajute un copil să reușească planificând, spre exemplu, diferite foi de lucru, proiecte și activități extrașcolare, creierul unui copil beneficiază de "plictiseală" sau de timpul liber, deoarece îi permite să-și dau seama și să-și dezvolte talentele și identitate. În publicația "CQ Researcher", terapeutul de familie Michael Gurian sugerează să se permită unui copil să se "plictisească" o oră pe zi.

Obiceiuri slabe de hrănire

Alimentația slabă și obiceiurile alimentare nesănătoase pot crește nivelul de stres al elevului, potrivit Comitetului pentru Medicină Responsabilă a Medicilor. Alimentele care pot crește nivelurile de stres în rândul studenților includ cele care sunt bogate în grăsimi, cofeină, zahăr și carbohidrați rafinați, ceea ce este cazul cu multe tipuri de comoditate, alimente prelucrate și fast-food. Exemple de alimente care provoacă stres sunt sucuri, băuturi energizante, gogoși, bomboane, alimente gustate prelucrate, pâine albă și cartofi prăjiți. O dieta sanatoasa care ajuta la reducerea stresului include alimente bogate in grasimi si bogate in fibre si carbohidrati complexi. Astfel de alimente includ fructe, legume, cereale integrale, nuci și proteine ​​slabe.