Efectele secundare ale stopării creatinei
Creatina este un supliment nutrițional folosit de mulți sportivi într-un efort de a mări performanța exercițiilor și creșterea mușchilor. Este, de asemenea, sintetizat de organismul dumneavoastră în diverse organe, inclusiv pancreasul și rinichii. În timp ce vă suplimentați cu creatină, creșteți concentrațiile serice totale de creatină și cantitatea de creatină stocată în mușchii dumneavoastră. Când încetați să luați creatină, aceste niveluri scad, ceea ce ar putea cauza unele reacții adverse, cum ar fi oboseala, slăbiciunea musculară, scăderea în greutate și scăderea producției naturale de creatină.
O femeie foloseste o masina de antrenament de forta la sala de sport. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Oboseală
Oprirea suplimentelor de creatină ar putea provoca oboseală, iar dacă suferiți de sindrom de oboseală cronică sau CFS, oprirea creatinei ar putea face simptomele să se înrăutățească. Aproximativ 5% din creatină din corpul dvs. sunt stocate în creier pentru a ajuta la procesul de producere a energiei implicat în producerea de hormoni cerebrale și de neurotransmițători. Atunci când nivelurile totale de creatină ale corpului sunt reduse după ce ați oprit suplimentele de creatină, creierul dumneavoastră ar putea avea o perioadă scurtă de timp în producerea acestor compuși, lăsându-vă obosiți.
Slabiciune musculara
Majoritatea creatinei din corpul dvs. este stocată în mușchii scheletici și folosită în căile metabolice care produc energie, implicate în mișcarea și contracția musculară. Creatina mărește capacitatea musculară de a produce rapid cantități mari de energie, ceea ce poate crește puterea musculară și intensitatea antrenamentului. Cand nivelul de creatina in muschii scade, la fel si abilitatea ta de a produce energie, mai ales in timpul exercitiilor fizice. Acest lucru vă poate lăsa muschii să se simtă slab și poate scădea puterea musculară și intensitatea exercițiilor.
Pierdere în greutate
Cu fiecare moleculă de creatină care este stocată în mușchii scheletici, mai multe molecule de apă sunt stocate împreună cu ea, un proces cunoscut sub numele de hidratare musculară. Hidratarea musculară are ca rezultat simțul mușchilor dvs. și aspectul mai plin și, de asemenea, vă poate face să câștigați în greutate. Creșterea în greutate pe apă pe care ați putea să o experimentați în timp ce vă suplimentezi cu creatină este uneori atribuită în mod fals câștigului muscular. Când vă opriți suplimentarea cu creatină, mușchii dvs. nu vor deține cantitatea de apă, ceea ce vă va face să scăpați în greutate, uneori până la 5 până la 7 kilograme, în primele câteva zile până la o săptămână după ce ați oprit creatina.
Scăderea producției de creatină
Unul dintre efectele posibile ale suplimentelor de creatină este excesul de dependență de surse externe de creatină. Când corpul dvs. detectează cantități mari de creatină în sistemul dvs., acesta ar putea semna organele dvs. să încetinească sau să oprească producția, deoarece corpul dvs. este înșelat să creadă că produce creatină în exces. Odată ce opriți suplimentele de creatină, este posibil ca organismul dvs. să nu poată începe să sintetizeze imediat creatina. Deși nu există dovezi care să sugereze că suplimentarea cu creatină va provoca leziuni permanente organelor care sintetizează creatina, sa observat o scădere pe termen scurt a producției după suplimentele de creatină.
