Remediu home pentru a reduce umflarea
Oricine se întoarce de pe o bordură îndoielnică sau se apleacă în direcția greșită sau se extinde la sala de sport, poate suferi o suferință bruscă de durere care strigă "STOP". Îndoielile cu privire la gravitatea oricăror noi vătămări ar trebui să solicite asistență medicală imediată. Dar când vătămarea este ușoară, remediile de la domiciliu pot ajuta la calmarea pacientului și a zonei vătămate.
Bandajele ajută la reducerea umflăturilor (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)Tulpini și entorse și ce să faceți
O cauză obișnuită a inflamației este întinderea sau ruperea ligamentelor care leagă oasele cu osul, numită entorsă, potrivit Institutului Național de Artrită și a bolilor musculo-scheletice și ale pielii. O altă cauză frecventă de inflamație este răsucirea sau tragerea unui mușchi sau tendon - numit tulpină. Inspirațiile și tulpinile ușoare duc, de obicei, la ușoare dureri, umflături și lipsă de funcție sau lipsă de funcții. NIAMS recomandă formula RICE utilizată pe scară largă pentru îngrijirea rănilor: restul, gheața, compresia și înălțimea. RICE funcționează pentru entorse ușoare și tulpini - și adesea se umflă de la leziuni mai grave după consultarea personalului medical de urgență sau a specialiștilor ortopedici.
RICE pentru Dummies
S-ar putea suna evident, dar Restul include adesea reducerea activităților normale sau a purtării greutății în primele 48 de ore după rănire. Acest lucru ar putea însemna utilizarea de cârje, castinguri de aer sau cizme speciale de mers pe jos, și, eventual, un prieten sau membru al familiei dispuși să aștepte în mod simpatizat partea vătămată. Comprimarea poate fi realizată cu un bandaj de coafură înfășurat în formă liberă sau cu aruncări de aer și aripioare. Seturile de gheață trebuie aplicate în intervale de 20 de minute, de 4-8 ori pe zi în primele 72 de ore. În cele din urmă, înălțimea înseamnă poziționarea zonei vătămate deasupra înălțimii inimii ori de câte ori este posibil - o realizare adesea realizată prin utilizarea de perne comfortabile.
Odihnă confortabil
Pe de altă parte, medicamentele cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, AAOS. Nu luați acest tip de NASAIDS antiinflamatoare și consultați un specialist ortopedic sau un medic specialist de urgență dacă suferiți de dureri severe sau aveți vreun motiv să suspectați o posibilă fractură. RED FLAG: Deasupra tejghelei, medicamentele antiinflamatoare pot interacționa cu alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau pot provoca reacții adverse dăunătoare, cum ar fi stomacul deranjat și sângerarea - în special la vârstnici - așa că asigurați-vă că vă consultați medicul sau farmacistul înainte de a lua aceste medicamente.
Gândiți-vă Rehab Early On
Chiar și atunci când vindecați, reabilitarea mișcărilor ușoare până la moderate și tulpini pot începe în timpul orezului cu o mișcare blândă, potrivit AAOS. După 48-72 de ore, reabilitarea poate continua cu exerciții blând proiectate pentru a restabili rezistența pre-rănire. De asemenea, este important să protejați zona de accidentări suplimentare, evitând activitățile care au cauzat vătămarea timp de 2 săptămâni sau mai mult. Cele mai multe leziuni devin gheață în primele 72 de ore, dar după căldura aceasta poate fi foarte benefică în funcție de AAOS - în special pentru tulpinile musculare. AAOS recomandă, de asemenea, alternarea caldă și rece pentru a ajuta la restabilirea gamei de mișcare într-o articulație sau mușchi răniți.
