Acasă Remedii pentru dureri de gât și umăr

În timp ce durerea gâtului și a umărului poate apărea din cauza rănilor traumatice sau a degenerării osoase, tulpina musculară reprezintă cauza principală. Clinica Cleveland notează că aceste leziuni ale țesuturilor moi se pot întâmpla dintr-o dată sau pot să apară treptat, cum ar fi atunci când acestea sunt cauzate de postura obișnuită. Tratamentul la domiciliu pentru ameliorarea durerii la nivelul umărului și gâtului poate fi o necesitate cea mai presantă a pacientului, dar protejarea gâtului și a umerilor de alte daune va ajuta la rezolvarea problemei în cel mai scurt timp.

Femeia în pat, ținând gâtul în durere (Imagine: LittleBee80 / iStock / Getty Images)

Reduce stresul

Îndepărtarea cauzei durerii la umăr și gât marchează primul pas spre vindecare. Tratamentul la domiciliu trebuie să înceapă odată cu odihna, o pauză într-un exercițiu de rutină și o încercare de a aborda sursa de durere a corpului superior. American Chiropractic Asociația rapoarte că înlocuirea perne și saltele necorespunzătoare și vechi pot ajuta la dureri de gât și umăr.

Clinica Mayo adaugă că postura personală poate fi, de asemenea, o sursă de probleme în zona cervicală. Dinții de măcinat, starea de lucru incorectă și obiceiurile, cum ar fi utilizarea gâtului și a umărului pentru a ține un telefon, pot crea toate tulpina musculară și durere. Efectuarea de pași pentru a sparge aceste cicluri, cum ar fi poziționarea monitoarelor la nivelul ochilor și utilizarea mobilierului ergonomic, va ușura stresul fizic.

Eliberați durerea

Tratamentul la domiciliu pentru a reduce inflamația ușurează simptomele durerii. Pentru ameliorarea durerii pe termen scurt a umărului și a gâtului, Clinica Cleveland recomandă medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi naproxen și ibuprofen, împreună cu acetaminofen. Aceste medicamente pot fi utilizate periodic pentru dureri cronice, dar pot produce efecte secundare pe termen lung.

Clinica Cleveland consideră încălzirea umedă și compresele reci în condiții de siguranță pentru condiții de dureri de gât și umăr, fie pe termen scurt, fie pe termen lung. Aplicațiile de căldură pot proveni de la un duș fierbinte, de la o sticlă cu apă fierbinte sau de la un pachet de gel reîncărcabil. Ambalajul rece poate fi făcut cu gheață, o pungă de mazare congelată sau un pachet de gel răcit. Pacienții ar trebui să alterneze 20 de minute de căldură cu 20 de minute de răceală, terminând cu terapie rece pentru a descuraja inflamația.

Funcția de restaurare

Imobilizarea gâtului pentru perioade lungi de timp va face condițiile dureroase musculare mai grave. Tratamentul la domiciliu pentru a restabili forța musculară și flexibilitatea ar trebui să înceapă de îndată ce durerea și inflamația acută a gâtului și a umărului au trecut, de obicei în 48 de ore de la debut.

Clinica Mayo recomandă întinderea ușoară a gâtului și rotirea umerilor până când durerile de umăr și gât vor permite în mod confortabil. Ținând o întindere timp de 30 de secunde încurajează mușchii să construiască mai degrabă decât să-și piardă forța, iar întinderea în toate direcțiile va grăbi revenirea întregii game de mișcări.