Cauze ale colesterolului HDL prea scăzut
Colesterolul este o clasă de lipide / grăsimi. Prea mult colesterol din sânge, în special lipoproteine cu densitate scăzută sau colesterol "rău", contribuie la formarea plăcilor care înfundă arterele, un factor de risc pentru bolile de inimă. Pe de alta parte, nivelurile ridicate de lipoproteine cu densitate mare sau colesterolul "bun" sunt proteice impotriva bolilor de inima, HDL se deplaseaza in fluxul sanguin, colecteaza colesterolul si o transporta inapoi la ficat pentru a se defecta si elimina. includ genetica, lipsa exercițiilor și factorii alimentari.
Prea mult colesterol din sânge ridică riscul bolilor de inimă. (Imagine: Shaiith / iStock / Getty Images)Semnificaţie
Tulburările lipidice sunt factori de risc semnificativi pentru dezvoltarea bolii coronariene. (Imagine: Alexander Raths / iStock / Getty Images)Tulburările lipidice sunt factori de risc foarte importanți, independenți pentru dezvoltarea bolii coronariene. Studiile de prevenire cum ar fi Procesul de prevenire a bolii primare coronariene și Studiul Heart din Helsinki au arătat că scăderea LDL și creșterea nivelului de colesterol HDL scade semnificativ riscul de îmbolnăvire a inimii. În conformitate cu orientările programului național de educație în domeniul colesterolului, nivelurile de colesterol HDL mai mici de 35 mg / dl sunt considerate prea scăzute. Raportul dintre colesterolul total și colesterolul HDL este la fel de important în determinarea riscului pentru boli de inimă și ar trebui să fie mai mic de 5. Alte instituții recomandă niveluri mai ridicate ale HDL pentru beneficiile cardiovasculare.
genetică
Controlul genetic al HDL este complex. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Controlul genetic al nivelului HDL este complex, dar există. O dispoziție genetică față de colesterolul HDL scăzut este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare care nu pot fi controlate. Astfel, modificarea stilului de viață este mai importantă pentru cei predispuși la niveluri scăzute ale colesterolului HDL. Potrivit unui articol publicat de Opinia curenta in cardiologie, cat mai multe 20 la suta dintre persoanele cu colesterol HDL scazut au o mutatie genetica rara care interfereaza cu sinteza HDL. Mutațiile de variante comune ale genei ABCA1 pot contribui la niveluri scăzute de HDL în populația generală.
Nu exercițiu suficient
Exercitarea îmbunătățește nivelul de colesterol. (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Exercițiul îmbunătățește semnificativ nivelul de colesterol și este deosebit de benefic pentru creșterea colesterolului HDL. Un studiu recent publicat de Research Quarterly for Exercise and Sport a investigat efectele exercițiilor regulate asupra nivelurilor de colesterol (care contribuie la boala cardiacă) a 20 de bărbați sedentari de peste 20 de ani consecutivi. Vârstele au variat de la 30 la 51. Cei care au participat la un program de exerciții formale timp de 45 de minute pe zi, timp de 3 ½ zile pe săptămână, au avut o îmbunătățire a nivelului total al lipidelor din sânge, incluzând o creștere a nivelului colesterolului HDL și un raport mai mic între total la colesterolul HDL. Activitatea fizică moderată (timp de 30 de minute, trei zile pe săptămână de activitate aerobă) este suficientă pentru a crește semnificativ nivelurile de HDL.
Prea puțin dietetice Omega-3 acizi grași
Nu consuma suficient de acizi grași omega-3 este un factor care contribuie la niveluri scăzute ale colesterolului HDL. (Imagine: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Există două tipuri de acizi grași omega-3 (un acid gras esențial), acid docosahexanoic și acid eicosapentaenoic. Nucile - în special nucile - și uleiurile de canola, semințe de in, soia, nuc și germeni de grâu sunt toate sursele bogate de DHA. EPA se găsește în peștii grași, de apă rece, cum ar fi somonul, macrou, sardinele, halibutul, păstrăvul și tonul. Nu consuma suficiente alimente bogate in acizi grași omega-3 este un factor care contribuie la nivelul scăzut al colesterolului HDL.
Nu consumați alimentele potrivite pentru plante
Consumați plante care vor crește colesterolul HDL. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Anumite fructe pot crește colesterolul HDL. Fructele cu piele roșu închis sau purpuriu sunt bogate într-un compus polifenol numit resveratrol. Cireșe, struguri, mere și fructe de pădure sunt deosebit de bogate în resveratrol, potrivit unei revizuiri din noiembrie - decembrie 2009 a revistei "Medicina Oxidantă și Longevitatea Celulară". După cum se arată în revizuire, alimentele resveratrol se dovedesc a crește semnificativ nivelele HDL.
