Cauze ale scăderii absorbției de calciu

Toată lumea are nevoie de cantități adecvate de calciu pentru a menține dinții și oasele sănătoase. În plus, aveți nevoie de acest mineral pentru o contracție musculară corespunzătoare, asigurând funcționarea normală a enzimelor și coagularea sângelui și menținerea unei frecvențe cardiace normale. Dacă organismul nu reușește să absoarbă și să rețină suficientă cantitate de calciu, este posibil să aveți convulsii, spasme, dureri musculare și dificultăți de respirație. Există mai multe cauze posibile pentru absorbția inadecvată a calciului, cum ar fi alimentele pe care le consumați, interacțiunile cu medicamentele, anumite boli și deficitul de vitamina D.

Unele boli vă pot împiedica să obțineți cantități suficiente de calciu. (Imagine: SomkiatFakmee / iStock / Getty Images)

Interacțiunile cu medicația

Unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot inhiba cantitatea de calciu pe care o absoarbe organismul dvs., raportează Centrul Medical al Universității din Maryland. Acestea includ sechestranți ai acizilor biliari cum ar fi colestipol, colestiramină și colesevelam, care scad colesterolul, dar pot, de asemenea, să crească cantitatea de calciu excretată prin urină.

Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor poate duce la scăderea calciului și poate fi remediată prin suplimentarea cu calciu. Medicamentele anti-convulsive, cum ar fi fenobarbitalul, fenitoina și primidona, pot, de asemenea, să scadă nivelurile de calciu. Pentru a contracara acest lucru, unii medici recomanda suplimentele de vitamina D. Unele diuretice afectează de asemenea calciul: diureticele tiazidice ridică calciul seric, în timp ce diureticele cu buclă au efectul opus.

Deficitul de vitamina D

Nu puteți absorbi și procesa eficient calciu fără suficientă vitamină D, notează Institutul Linus Pauling. Unele alimente conțin vitamina D, cum ar fi pește, ouă, lapte fortificat și ulei de ficat de cod. Corpul tău îl produce, de asemenea, atunci când pielea este expusă la radiații ultraviolete de la lumina soarelui. Adulții au nevoie de 400 până la 600 UI de vitamina D, în timp ce copiii trebuie să primească 200 UI. Un deficit de vitamina D poate rezulta din faptul că nu obține suficientă lumină solară, menținând o dietă vegană sau vegetariană strictă sau nu consumând suficient lapte. Fără acest nutrient critic, absorbția de calciu este redusă drastic.

boli

Anumite tipuri de boli pot afecta absorbția calciului și pot conduce la scăderea calciului, notează Merck Manual Home Edition. Tulburările renale sunt printre cele mai frecvente cauze. Aceste condiții vă împiedică rinichii să transforme vitamina D-2 în forma sa activă, vitamina D-3 sau colecalciferol, necesară pentru procesarea calciului. Aceasta împiedică absorbția normală a calciului în oase și determină pierderea calciului prin urină. Pancreatita, boala celiacă și tulburările intestinale inflamatorii, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, pot preveni, de asemenea, absorbția adecvată a calciului din alimentele dumneavoastră.

Acidul fitic și acidul oxalic

Unele tipuri de alimente sunt bogate în acidul fitic sau acidul oxalic, două substanțe chimice care se leagă de calciu și îl împiedică să fie absorbit eficient, explică Biroul suplimentelor alimentare. Acidul oxalic se găsește în principal în legume cum ar fi arpagicul, patrunjelul, verdețurile, ridichii, spanacul, cartofii dulci, țelina, sfecla și rebarbaiul. Pe de altă parte, acidul fitic se găsește în mod natural în legume, cum ar fi soia, mazărea, lămâia și produsele din cereale integrale, cum ar fi tărâțele de grâu. Măsura în care aceste două substanțe chimice reduc absorbția de calciu este variabilă; totuși, ele pot avea un efect negativ mai mare atunci când aceste alimente sunt consumate simultan cu laptele.