Care sunt efectele de a lua 50.000 UI de vitamina D saptamanal?

Vitamina D este un nutrient necesar pentru a vă menține concentrațiile de calciu stabile - vitamina ajută absorbția calciului în organism. Laptele este fortificat cu vitamina D, iar razele soarelui vă oferă și nutrienți. Potrivit Institutului Național al Biroului Sănătății al suplimentelor dietetice, aveți nevoie de 200 până la 600 de unități internaționale - UI - de vitamina D zilnic, deși toleranța superioară pentru majoritatea adulților este de 2.000 UI zilnic. O toleranță superioară este cantitatea de vitamină D pe care o puteți lua fără să suferiți de probleme de sănătate datorate supradozajului. Utilizarea a 50.000 UI de vitamina D pe săptămână este semnificativ mai mare decât intervalul de toleranță superior recomandat și poate duce la simptome de toxicitate.

Prea multă vitamină D pe termen lung are efecte negative. (Imagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Magazine în corp

Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, administrarea pe termen scurt, la nivel înalt a vitaminei D la 50.000 UI săptămânal nu duce întotdeauna la efecte adverse. Termenul scurt în acest sens este considerat o perioadă de două luni sau mai puțin. Efectul de a lua această cantitate de vitamina D este că organismul dumneavoastră îl va depozita și va folosi magazinele pentru a vă regla concentrațiile sanguine de vitamina D și calciu în perioadele în care nu vă îmbogățiți atât prin dietă, cât și prin expunerea la soare. Cu toate acestea, administrarea a 50 000 UI săptămânal poate cauza probleme de sănătate cu utilizare pe termen lung.

Tulburări gastrointestinale

MayoClinic.com raportează că ați putea suferi de stomac deranjat, greață, vărsături sau constipație dacă luați în mod regulat niveluri mai mari decât cele normale de vitamina D. Veți avea mai multe șanse de a experimenta aceste simptome de toxicitate dacă aveți preexistență rinichi sau ficat sau dacă luați medicamente diuretice care elimină excesul de lichide din organism prin urinare.

hipercalcemia

Hypercalcemia este starea de a avea prea mult calciu în sângele dumneavoastră. Vitamina D vă menține nivelul de calciu, așa că dacă aveți o cantitate semnificativ mai mare de vitamina D decât aveți nevoie, este posibil să prezentați simptome de calciu crescut în sânge, explică MayoClinic.com. Greața și un poftă de mâncare poate indica hipercalcemie; confuzie mentala, un risc crescut de aparitie a pietrelor la rinichi - un tip de piatra este alcatuit din calciu - iar neregularitatile inimii pot fi, de asemenea, efecte de a lua 50.000 UI de vitamina D.