Care sunt cauzele unui sistem digestiv lent?

Când sistemul vostru digestiv se mișcă în ritmul unui melc, o veți ști. Pe măsură ce sistemul dvs. începe să fie susținut, veți avea probabil unele crampe abdominale, hainele dvs. ar putea începe să se simtă mai confortabile și puteți merge zile întregi fără a avea o mișcare intestinală. În general, digestia lentă ar trebui să rezolve singură, dar dacă vă confruntați cu disconfort pentru o perioadă lungă de timp, ar putea fi un semn al unei probleme cronice.

Tânără femeie chugging în jos de apă. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Prea mult sau prea puțin fibre

Fibra este calea naturii de a vă menține regulat. Acest carbohidrat indigestibil scade prin intestine, împingând fiecare bucată de deșeuri care se lipesc de tractul intestinal. Dar dacă aveți prea multe fibre, aceasta poate forma o blocadă, ceea ce face dificilă deplasarea deșeurilor, astfel încât totul se strânge. Pe de altă parte, dacă nu aveți suficientă fibră în dieta dvs., toate aceste deșeuri pot doar să se adune, deoarece acea fibră nu este în jur pentru a muta lucrurile de-a lungul. Aveți nevoie de 14 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii, "Orientările dietetice pentru americani, 2010" subliniază. Pentru o dietă medie de 2.000 de calorii, vizează aproximativ 28 de grame în total. Nu vă răsfățați prea mult de această recomandare sau ați putea experimenta unele dintre aceste probleme intestinale.

Bea până la fund

Una dintre activitățile de apă din corpul dvs. lubrifiază tractul intestinal, creând o structură moale, pliabilă pentru ca deșeurile să treacă. În cazul în care aportul de apă lipsește, totuși, alimentele pot avea dificultăți de stoarcere. Fibra Plus are nevoie de apă pentru a-și face treaba. Chiar dacă obțineți cantitatea potrivită de fibre, fără a bea suficientă apă, fibra ar putea să vă susțină. Bărbații ar trebui să bea 3,7 litri pe zi, în timp ce femeile necesită 2,7 litri, sugerează Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină. Este vorba de 125 uncii și 91 uncii, respectiv. Nu toate fluidele tale trebuie să vină de la băuturi. Umiditatea alimentelor reprezintă aproximativ o cincime din recomandările dvs. de apă.

Tulburări intestinale

Dacă aveți o tulburare intestinală care stă la baza, intestinele nu funcționează corect, ceea ce ar putea încetini digestia. Crohn, diverticulită și sindromul intestinului iritabil sunt doar câteva dintre afecțiunile cronice care pot afecta fluxul de alimente și deșeuri prin tractul digestiv. Dacă aveți frecvent scaune dure care sunt dificil de trecut, aveți mai puțin de trei scaune pe săptămână, aveți episoade aleatoare de diaree sau de multe ori aveți crampe abdominale asociate cu mișcarea intestinelor, este timpul să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Deși nu există nici un remediu pentru aceste tulburări, schimbarea dietă vă poate îmbunătăți digestia, astfel încât să puteți trăi cu această afecțiune și să aveți efecte secundare minime.

Alergii la mancare

Având o alergie alimentară poate provoca dezastru asupra digestiei. Odată ce acest aliment problematic intră în tractul digestiv, poate face ca totul să se oprească, lăsându-vă constipat. Dacă vă simțiți obosit tot timpul, suferiți de umflarea gurii, observați erupții pe piele sau aveți sânge în scaune, ar putea fi un semn de avertizare cu privire la o alergie alimentară. Grâu, ouă, crustacee, lapte și fructe cu coajă lemnoasă sunt doar câteva dintre bine-cunoscutele alergene. Dar, pentru că o alergie severă vă poate afecta respirația, vă poate trimite un șoc anafilactic, trebuie să vă consultați imediat medicul pentru a obține un diagnostic exact și pentru a evita imediat alimentele pe care bănuiți că le provoacă probleme.