Efectele luării zincului pe un stomac gol

Zincul este un mineral esențial necesar pentru creșterea și sănătatea generală. Semnele deficienței de zinc pot include vindecarea lentă a rănilor, capacitatea minimă de a preveni infecțiile, viziunea slabă la noapte și scăderea sensibilității gustativelor. Persoanele care nu reușesc să obțină o cantitate adecvată de zinc în dietele lor pot necesita suplimente de zinc. Suplimentele de zinc ar trebui să fie luate cu o masă pentru a evita stomac supărat.

Cineva ține tablete în mână. (Imagine: DimitrovoPhtography / iStock / Getty Images)

Efecte

Clinica Mayo spune că suplimentele de zinc funcționează cel mai bine dacă sunt consumate cu minimum 1 oră înainte de a mânca sau după 2 ore după aceea. Persoanele care iau zinc pe stomacul gol pot deveni greață sau pot suferi alte simptome ale unui stomac deranjat, cum ar fi arsurile la stomac.

Tipuri

Institutul National de Sanatate (NIH) spune ca suplimentele de zinc contin numeroase forme de zinc, inclusiv gluconat de zinc, acetat de zinc si sulfat de zinc.

Potrivit Spineuniverse.com, sulfatul de zinc este cea mai consumata si cea mai putin costisitoare forma de zinc. Este, de asemenea, cea mai dificilă pentru corpul dumneavoastră de a absorbi și este mai apt să provoace un stomac deranjat.

Unele forme de zinc care pot fi mai ușor tolerate de stomac includ picolinatul de zinc și citratul de zinc.

Absorbţie

Pentru a optimiza eficacitatea suplimentelor de zinc, acestea trebuie luate cu suc sau apă (nu lapte) între mese. Dacă acest lucru vă face stomacul să fie supărat, luați zinc cu alimente. Zincul nu trebuie administrat împreună cu suplimente de calciu sau fier. Dacă luați fier sau calciu, acestea ar trebui să fie ingerate la un alt moment al zilei decât atunci când luați zinc deoarece toate cele trei sunt absorbite în aceeași zonă a intestinului subțire.

Măsuri de precauție

Zincul poate fi toxic dacă este luat în cantități excesive. NIH spune că simptomele toxicității zincului includ dureri abdominale, diaree și vărsături. Aceste simptome apar în mod obișnuit în câteva ore după administrarea suplimentelor de zinc și se dispectează rapid după ce nu mai luați suplimentele.