Efectele potasiului asupra retentiei de apa

Datorită varietății cauzelor potențiale de retenție a apei, nu există nici o terapie unică care să poată fi utilizată pentru a trata fiecare caz. Cu toate acestea, pentru cazurile de retenție a apei cauzate de nivelurile ridicate de sodiu în organism, creșterea cantității de potasiu alimentar poate fi un tratament eficient.

Close-up de un castron mare de spanac. (Imagine: vicuschka / iStock / Getty Images)

Cauze de retenție a apei

Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, poate determina umflarea unor părți ale corpului. Aceasta se datorează fluidului care se acumulează între celule și în sistemul circulator. Retenția de apă este cea mai frecventă în picioare, picioare și glezne, dar poate apărea și în mâini și față. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, cauzele edemului pot include anumite medicamente; ședere sau în picioare pentru perioade lungi de timp; sarcinii; temperaturi mari; rinichi, inimă sau ficat; și mănâncă alimente sărate.

Potasiu și sodiu

Alimentele sarate, care sunt bogate in sodiu, pot fi una dintre cele mai frecvente cauze ale edemului. American Heart Association constată că 98% dintre americani consumă în fiecare zi cantitatea de sodiu recomandată în fiecare zi. Potasiul poate fi util în contrabalansarea efectelor pe care le are sodiul pe corp. Când consumați mai mult potasiu, sodiul este excretat prin urină. Potasiul, prin urmare, poate fi util în reducerea retenției de apă cauzată de aportul excesiv de sodiu.

Reducerea retenției de apă cu potasiu

Fructele și legumele, în general, sunt surse bune de potasiu. Potasii bogate în potasiu includ cartofi dulci, fasole lime, banane, ciuperci, spanac, cartofi, verdețuri, roșii, caise, prune, grapefruit, halibut, ton, iaurt cu conținut scăzut de grăsime și melasă. Cu toate că potasiul poate fi util pentru contracararea efectelor sodiului, acest lucru nu înseamnă că sunteți liberi să vă lăsați la mâncare pe alimente bogate în sodiu. Încă mai trebuie să încercați să evitați cât mai mult posibil produsele alimentare procesate și ambalate, deoarece acestea reprezintă peste 75% sodiu pe care americanii o consumă.

consideraţii

Cu toate că potasiul poate fi un instrument eficient în reducerea retenției de apă, poate fi periculos să existe prea mult potasiu în sânge. Consumul de potasiu prin intermediul surselor alimentare este în general sigur; cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de potasiu. Universitatea din Maryland Medical Center constată că suplimentele de potasiu pot interacționa cu medicamentele, iar persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să le evite.