Semne de prea multă biotină în sistemul dvs.
În ceea ce privește suplimentele, biotina este destul de sigură. Această vitamină B joacă un rol major în metabolism și mulți oameni o iau pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor. Biotina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că excesul este excretat în urină; spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, este aproape imposibil ca cantități excesive să se acumuleze în organism.
Semne de prea multă biotină în sistemul dvs. (Imagine: Biblioteca de știință / Biblioteca foto / GettyImages)Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), chiar și doze de până la 200 mg - 200000 mcg - nu produc simptome de toxicitate. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de biotină pot interfera cu rezultatele importante ale laboratorului.
Biotină în suplimente
Biotina este disponibilă pe scară largă ca supliment nutrițional în diferite concentrații. Biotina 5.000 mcg și biotina 10.000 mcg sunt doze comune. Acesta este cu mult peste consumul adecvat, sau AI, stabilit ca suficient pentru a satisface nevoile majorității adulților. Pentru bărbații și femeile adulte, NIH afirmă că AI este de 30 mcg pe zi. Nevoile zilnice cresc ușor la 35 mcg pentru femeile care alăptează.
Biotinul de 10.000 mcg furnizează 33.333 procente din AI. Este, de asemenea, vândut în punctele forte de 15.000 mcg, și mulți oameni iau chiar mai mult decât că în fiecare zi. Cu toate acestea, nu au existat rapoarte de toxicitate din supliment.
Citește mai mult: Cât de mult este prea complex de vitamina B?
Nu există efecte secundare ale biotinei, dar ...
Deși nu există efecte secundare de a avea prea mult biotină în sistemul dvs., excesul ar putea provoca o altă problemă majoră care nu ar trebui ignorată. Food and Drug Administration (FDA) raportează că nivelurile ridicate de biotină din suplimente pot provoca erori semnificative din punct de vedere clinic în rezultatele testelor de laborator. Multe teste de laborator utilizează biotină deoarece se leagă cu proteine care, atunci când sunt măsurate, pot dezvălui anumite probleme de sănătate. Testele hormonale și cele care caută semne de inimă sunt exemple de teste care pot fi compromise de un aport mare de biotină din suplimente.
Rezultatul este rezultatul falsului test de mare sau scăzut, care poate cauza tehnicienilor de laborator și medicilor să rateze sau să diagnosticheze greșit o afecțiune gravă. Pacientul nu va primi tratamentul adecvat, iar afecțiunea se poate agrava nedetectată. FDA raportează o moarte din cauza unor rapoarte incorecte de teste care au raportat în mod fals niveluri scăzute ale unui biomarker utilizat în diagnosticarea atacurilor de cord.
Cât de mult aveți nevoie?
Dacă medicul dumneavoastră a recomandat un supliment de biotină și este conștientă de starea dumneavoastră de biotină, nu aveți nimic de îngrijorat. Medicii recomanda uneori doze mari de biotina pentru anumite afectiuni, inclusiv scleroza multipla, spune FDA.
Dacă nu aveți o anumită condiție pentru care medicul dumneavoastră consideră că biotina ar putea fi de ajutor, atunci este posibil să nu aveți nevoie de un supliment. Deficitul de biotină este rar și nu au existat cazuri de deficiențe severe la persoanele care consumă o dietă normală și variată, în funcție de NIH.
Motivul pentru care suplimentele de biotină sunt atât de populare pentru sănătatea pielii, a pielii și a unghiilor este că deficitul de biotină cauzează căderea părului, unghiile fragile și erupțiile cutanate. În acest caz, biotina suplimentară ar contribui la îmbunătățirea stării părului, a pielii și a unghiilor prin repararea deficienței. Cu toate acestea, la persoanele sănătoase, biotina suplimentară are probabil un efect redus. Potrivit NIH, doar o mână de rapoarte de caz și studii mici au arătat că biotina poate favoriza creșterea părului și sănătatea unghiilor, iar acestea erau situații foarte specifice și studii slab organizate.
Mai degrabă decât riscați să interferați cu rezultatele testelor critice, puteți obține tot biotina de care aveți nevoie dintr-o dietă sănătoasă care conține alimente bogate în biotină, cum ar fi ouăle, somonul, semințele de floarea soarelui, cartofii dulci și broccoli.
Citește mai mult: Alimente bogate în vitamine B.
