Efecte secundare ale biotinei 5000 mg
Biotinul a apărut ca unul dintre cele mai populare suplimente alimentare pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7 sau coenzima R, aceasta reduce pierderea parului și susține sănătatea metabolică. În timp ce beneficiile biotinei sunt bine cunoscute, puțini oameni sunt conștienți de efectele sale secundare, cum ar fi greața ușoară și setea crescută. Totuși, doze de până la 10 miligrame pe zi sunt sigure, potrivit Clinicii Mayo. Atâta timp cât nu luați mai mult de două porții de biotină de 5.000 mcg pe zi, este puțin probabil să prezentați reacții adverse.
Efecte secundare ale biotinei 5000 mg (Imagine: STEEX / iStock / GettyImages)Citește mai mult: Cum biotina vă face părul să crească mai repede?
Biotină 5.000 Mcg Efecte secundare
Multe vitamine biotin disponibile pe piață oferă aproximativ 5000 micrograme din acest nutrient pe porție. Dacă luați doze mari, excesul va fi eliminat prin urină. Aceasta înseamnă că este imposibil să aveți biotină prea mult în sistemul dumneavoastră. Cu toate acestea, există unele efecte secundare potențiale pe care ar trebui să le cunoașteți.
Mai întâi de toate, acest nutrient poate determina rezultate teste tiroidiene fals, scăzute sau fals, atunci când sunt consumate în exces. În plus, vitaminele biotin pot interacționa cu olanzapina, clozapina, azitromicina, roxitromicina și alte medicamente. Dacă luați medicamente, consultați un medic înainte de a vă alimenta dieta cu biotină.
În cazuri rare, biotina poate provoca stomac deranjat, greață ușoară, diaree și erupții cutanate. Cel mai bun mod de a preveni aceste reacții adverse este să vă luați suplimentele cu alimente.
Reacțiile adverse extreme sunt rare. O femeie în vârstă care a luat biotină în asociere cu vitamina B5 timp de două luni a dezvoltat efuziune pleuropericardiană eozinofilă, o boală care pune viața în pericol. Cercetătorii nu sunt siguri dacă biotina sau altceva au cauzat această problemă.
Reacțiile adverse ale biotinei de 5 000 mcg pot include, de asemenea, sete și insomnie crescute. Spre deosebire de alte suplimente, acest nutrient nu provoacă creștere în greutate, constipație sau probleme digestive. Cu toate acestea, pot apărea reacții alergice.
Ce este biotina?
Corpul uman are nevoie de această vitamină solubilă în apă pentru a transforma proteinele, grăsimile, carbohidrații și alți nutrienți în energie. Biotinul apare în mod natural în anumite alimente, dar este disponibil și sub formă de supliment. Deoarece nu poate fi sintetizată de celule, trebuie să fie obținută prin dietă.
Carnea de vită, carnea, gălbenușurile de ou, somonul, laptele, drojdia, avocado și cartofii dulci se numără printre cele mai bune surse dietetice de biotină. Persoanele care se luptă cu pierderea părului, cuiele fragile și anumite afecțiuni ale pielii ia adesea suplimente care conțin biotină. Aceste produse sunt, de asemenea, recomandate în timpul sarcinii, când această vitamină este necesară pentru dezvoltarea fătului normal.
Cât de mult biotină aveți nevoie zilnic depinde de vârsta dumneavoastră și de starea generală a sănătății. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice (ODS), adulții cu vârsta peste 19 ani ar trebui să primească aproximativ 30 de micrograme pe zi. Mamele care alăptează au nevoie de cel puțin 35 micrograme de biotină zilnic.
Citește mai mult: Poate o persoană să ia prea multă biotină?
Beneficiile de sănătate ale biotinei
Biotina este de obicei recomandată celor cu deficiență de biotină, căderea părului, depresie ușoară și dermatită seboreică. Este, de asemenea, prescris în timpul sarcinii și alăptării. Conform unui studiu publicat în Journal of Biochimia Nutrițională în 2013, biotina crește secreția de insulină și îmbunătățește toleranța la glucoză. Prin urmare, poate ajuta la prevenirea și managementul diabetului zaharat.
Un studiu din 2016 publicat în Neuropharmacology arată că biotina poate ajuta la limitarea sau inversarea simptomelor multiple legate de scleroză. Aceste beneficii se datorează capacității sale de a crește producția de energie și sinteza acizilor grași.
Mai mult: Beneficii de suplimente biotin
O revizuire din 2015 publicată în Jurnalul Canadian de Fiziologie și Farmacologie notează că biotina prezintă antiinflamatoare și
Acum, că știți cât de bine beneficiază biotina sănătății dvs., obțineți mai mult din acest nutrient în dieta dumneavoastră. Suplimentele pot ajuta, de asemenea. Este posibil să aveți o creștere mai rapidă a părului, o mai mare energie și o atenție sporită. Deoarece 5000 micrograme este o doză mare, consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment.
