Cum să utilizați Metamucil pentru reducerea colesterolului

Metamucilul este alcătuit din psyllium, un tip de fibre solubile. Psilliul sa dovedit a ajuta la îmbunătățirea numărului total de colesterol și la scăderea colesterolului rău care plutește în jurul valorii de sânge. Dacă doriți să începeți să luați acest supliment pentru a vă ajuta cu colesterolul, va trebui să-l adăugați treptat în dieta dvs., urmând doza recomandată. În caz contrar, pot apărea complicații digestive.

Pudra Metamucil se amestecă fără probleme cu apa. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Cum functioneaza

Odată ce Metamucil ajunge la stomac, începe să se dizolve într-o substanță gelică, prinsând o parte din colesterol din masă. Pe măsură ce se mișcă mai departe în intestinul subțire, gelul scutește mai mult colesterol și niște acizi biliari, care sunt componente ale colesterolului. Aceste particule se deplasează în deșeuri, blocate în formula gelului, reducând la minimum șansele de a fi absorbite. În cele din urmă, toate lucrurile dăunătoare sunt împinse când vă mutați intestinele. De-a lungul timpului, prin reducerea absorbției de colesterol, colesterolul cu densitate scăzută a lipoproteinelor dăunătoare - ar trebui să scadă. Cu toate acestea, Centrul Medical al Universității din Maryland arată că, în plus față de administrarea de psyllium, ar trebui să urmați și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de colesterol, pentru a îmbunătăți colesterolul din sânge.

Cum să o luați

Metamucilul pulverizat se amestecă cu orice tip de lichid. Se amestecă în suc, apă, ceai glazurat sau chiar piureuri. Dacă optați pentru capsule, înghițiți-le întregi, în loc să le dizolvați în lichid. Napoliturile crocante trebuie doar să fie mestecate și înghițite. De fiecare dată când luați o doză de capsule Metamucil sau napolitane, este esențial să aveți un pahar plin cu apă. De fapt, indiferent de varietatea pe care o aveți, ar trebui să beți multă apă pe parcursul zilei, deoarece fibrele solubile funcționează cel mai bine atunci când sunteți bine hidratate. În timp ce nu trebuie să luați niciun fel de Metamucil cu alimente, producătorul recomandă să luați-l cu mese pentru a vă ajuta să vă amintiți și să vă împărțiți în mod egal dozele.

Dozajul potrivit

Pentru beneficii optime pentru scăderea colesterolului, luați zilnic trei porții de Metamucil. O porție include 1 lingură de pulbere, două capsule sau două până la șase capsule. Dacă luați capsulele Metamucil care conțin calciu, puteți avea până la patru porții pe zi, cu o porție de două până la cinci capsule. O singură doză asigură aproximativ 2 până la 3 grame de fibre solubile. Scopul dvs. este de a obține 7 grame de fibre solubile zilnic pentru a vă îmbunătăți colesterolul. Nu începe însă cu toată recomandarea. Va trebui să vă deplasați până la această sumă pentru a minimiza efectele secundare digestive.

Creștere graduală

Scufundarea în cap până la un nou regim de suplimente de fibre vă poate lăsa umflat, gazos sau susținut, sau vă poate da diaree. Începeți cu o jumătate de doză, doar o dată pe zi timp de câteva zile. Dacă nu vă deranjează, adăugați oa doua jumătate de doză mai târziu pentru încă câteva zile. Treceți treptat până la nivelul total recomandat pentru a vă îmbunătăți nivelul de colesterol. În cele din urmă, înainte de a stabili doza potrivită și de a vă trata pe cont propriu, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră pentru utilizarea Metamucil pentru scăderea colesterolului.