Cum sa scapi de cercurile intunecate sub ochi, incluzand alimentele de mancat

Pielea delicată sub ochi arată deseori cercuri întunecate, umflături și riduri care vă fac să arătați mai în vârstă decât anii calendaristici. Obiceiuri pozitive cum ar fi purtarea de protecție solară, eliminarea ușoară a machiajului de ochi zilnic, consumul de apă amplă și somnul de șapte până la nouă ore pe oră vă ajută să mențineți pielea sănătoasă peste tot, inclusiv sub ochi. Deși nici un fel de alimente nu poate fi eliminat sub cercul ochilor odată ce te trezești cu ei, menținând o dietă sănătoasă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3, vitamina C și minerale, probabil că vei avea o strălucire sănătoasă în cele mai multe zile.

Castraveții pe ochi ajută la reducerea umflăturilor și cercurilor întunecate. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Anatomia cercurilor întunecate

Cercurile întunecate sub ochi apar datorită hiper-pigmentării pielii, vârstei și eredității. Pielea sub ochi este atât de subțire încât pare întunecată ori de câte ori vasele de sânge din zona inundă, datorită inflamației cauzate de alergii sezoniere, obiceiuri de viață proaste sau oboseală profundă. Odată ce vasele de sânge sunt umplute, tratamentele topice, cum ar fi teabagurile rece, felii de castravete sau chiar o pungă de mazare congelate, pot ajuta navele sanguine să se strângă și să pară mai puțin evidente. Ceea ce mâncați, totuși, nu va ajuta aceste cercuri întunecate, odată ce au intrat pentru această zi.

Dieta anti-inflamatorie

O dietă care vă face corpul, în special pielea, mai puțin vulnerabilă la inflamație vă poate ajuta să vă îndepărtați de cercurile întunecate. Includeți o mulțime de legume și fructe proaspete - în special cele cu culoare, cum ar fi broccoli, papaya și cartofi dulci, pentru a vă inunda corpul cu antioxidanți, compuși care luptă împotriva radicalilor liberi. Corpul tău intră în contact constant cu radicalii liberi din cauza poluării, a luminii solare și a fumatului. Fructele, cum ar fi căpșunile și citricele, conțin niveluri ridicate de vitamina C antioxidantă, în timp ce peștele și roșiile vă oferă seleniul antioxidant și minerale. Evitați alimentele procesate și alimentele prăjite, deoarece acestea tind să fie pline de substanțe chimice și conservanți care contribuie la încărcarea radicalilor liberi și nu oferă prea mult în calea nutriției antioxidante.

Sănătoase grăsimi

O față uscată este mai predispusă să arate cercuri întunecate. Grasimile sănătoase, găsite în avocado, nuci și semințe, oferă acizi grași care vă ajută să vă păstrați hidratarea pielii. Omega-3 grasimi, cum ar fi cele predominante in nuci, in si pește gras - cum ar fi somonul - ofera mai multa putere antioxidanta pentru a ajuta organismul sa lupte impotriva inflamatiei care poate provoca cercuri intunecate. Stați hidratat vă poate ajuta și pielea să mențină umiditatea.

Pierdere în greutate

Uneori, cercurile întunecate sunt rezultatul unei fețe care a devenit mărăcită și a pierdut volumul în regiune sub ochi. Umbrele fac apoi regiunea să arate întunecată și să te facă obosiți și bătrâni. Nu puteți controla întotdeauna regiunile de unde pierdeți greutatea, dar puteți evita dieta de crash și dieta yo-yo, ambele care au o taxă exactă pe piele. Dacă nu sunteți supraponderali, mâncați suficiente calorii pentru a vă susține activitatea zilnică. Chiar dacă renunțați și sperați să renunțați la câteva kilograme, asigurați-vă că caloriile pe care le consumați provin din surse de calitate cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe.