Cum sa curatati placa de colesterol din artere cu sucuri de fructe
Dacă nivelul colesterolului este ridicat, probabil căutați pașii pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să renunțați. Când colesterolul "rău" sau LDL crește prea mult, acesta începe să formeze un zgâriet de grăsime, numit placă, pe pereții arterelor. Placa restricționează fluxul de sânge în inima dumneavoastră și poate duce la boli de inimă, infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Uneori, medicamentele de prescripție medicală sunt necesare pentru a reduce colesterolul "rău", dar există modificări ale dietei pe care le puteți face să le micșorați. În special, anumite fructe sunt bogate în antioxidanți care scad colesterolul, iar sucurile lor pot fi o modalitate eficientă de a reduce placa cauzată de colesterolul ridicat.
Suc de portocale (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Pasul 1
Beți suc de portocale în fiecare zi. Este nevoie de mai multe cercetări, dar, potrivit dr. Phillip Chua de la Centrul Cardiovascular al Spitalului de Medicină Cebu, consumul zilnic de suc de portocale pare să contribuie la creșterea colesterolului "bun" sau HDL. Deoarece colesterolul HDL ajută la maturarea plăcilor din arterele dvs., cu cât este mai mare nivelul HDL, cu atât mai bine sunteți.
Pasul 2
Adăugați suc de struguri la dieta dumneavoastră. Într-un studiu publicat în Jurnalul American Heart Association "Circulation", sucul de struguri purpuriu a fost găsit pentru a ajuta navele de sânge ale participanților să se dilale mai mult, ajutând la prevenirea colesterolului "rău" de atașarea pereților arteriali. Ca și în cazul sucului de portocale, sunt necesare mai multe cercetări, însă aceste rezultate indică faptul că utilizarea regulată a sucului de struguri în dieta zilnică ar putea fi benefică pentru nivelul plăcii arteriale.
Pasul 3
Încearcă sucul de rodie, care este bogat în antioxidanți numiți polifenoli, care sunt compuși ai plantei care ajută organismul să lupte împotriva bolilor și deteriorării celulelor. Studii de cercetare mai multe și mai mari sunt necesare pentru a determina întinderea completă a beneficiilor de sănătate ale sucului de rodii, dar până în prezent se pare că sucul de rodie ajută la prevenirea acumulării de plăci în arterele dumneavoastră și ajută la un flux sanguin sănătos.
Lucruri de care ai nevoie
suc de portocale
Suc de struguri
Suc de rodie
Avertizare
Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă rutină alimentară și pentru a discuta despre recomandările de tratament pentru scăderea colesterolului.
