Dietă holistică
O dietă holistică este o hartă personală pentru a mânca ceea ce depășește mâncarea de pe farfurie, numărarea caloriilor și exercitarea de câteva ori pe săptămână. Acesta ține cont de întreaga dumneavoastră persoană și cuprinde un stil de viață sănătos. Îți hrănește corpul, elimină problemele cronice de sănătate și mărește energia, toate într-un efort de a crea un sentiment de bunăstare.
O dietă holistică este individualizată. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Scopul unei diete holistice
Scopul unei diete holistice este de a atinge și de a aborda buna digestie, adecvarea, echilibrul și moderarea. Este o metodă naturală utilizată pentru a dezvolta o dietă echilibrată sănătoasă în încercarea de a construi o bază solidă pentru o viață de bună sănătate fizică și emoțională. Placa tradițională USDA pentru alimentarea produselor alimentare se concentrează asupra sugestiilor alimentare care lucrează uniform pentru toată lumea, dar nu reușește să recunoască faptul că indivizii sunt diferiți. De aceea, susținătorii unei diete holistice consideră că Placa de ghidare a produselor alimentare este ineficientă.
Asociația americană de sănătate holistică diferă, propunând ca un individ să atingă o stare de bunăstare prin procesul continuu de echilibrare și integrare a sinelui fizic, emoțional, mental și spiritual al individului. O parte integrantă a acestui proces este dieta holistică, care tratează bunăstarea individului printr-o nutriție adecvată și ia în considerare toate aspectele vieții sale.
Nevoi nutriționale
Unul dintre principiile fundamentale ale unei alimentații holistice este nevoia dvs. pentru un anumit echilibru al macronutrienților, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile; micronutrienți, inclusiv vitamine și minerale; și fibre pentru a vă ajuta organismul să optimizeze energia pentru a ajunge la o sănătate fizică și emoțională maximă. Persoanele fizice au cerințe diferite de nutrienți, astfel încât dietele holistice sunt concepute pentru a satisface nevoile individuale de sănătate și nutriționale. De asemenea, este important să vă amintiți că trebuie să mâncați o varietate de alimente diferite pentru a obține un echilibru.
Produse alimentare naturale
Într-o dietă holistică mâncați alimente naturale, evitați alimentele foarte prelucrate, mâncați în alimente moderate bogate în grăsimi și zahăr. Alimentele naturale incluse într-o dietă holistică includ legume, cereale integrale, pește, carne de pasăre, carne, sucuri proaspete, ceaiuri din plante și înlocuitori de cafea. Alimentele proaspăt preparate furnizează mai multă energie și sunt mai bune pentru binele dumneavoastră decât alimentele pregătite anterior. În plus, alegerea corectă a alimentelor poate ajuta la prevenirea viitoarelor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea, obezitatea și cancerul.
Digestie și sănătate
Este important ca alimentele să fie digerate cu ușurință pentru a vă ajuta sănătatea. Alimentele și băuturile alcoolice încetinesc digestia și sunt mai greu de digerat decât alimentele calde și, prin urmare, nu sunt recomandate. Într-un efort de a ajuta la digestie, se sugerează, de asemenea, ca mâncarea să fie mestecată cu mult înainte de înghițire. În plus, produsele alimentare care conțin probiotice sau bacterii prietenoase sunt recomandate pentru a contribui la sănătatea intestinală și la digestia bună.
Sanatate buna
În concluzie, alegerea corectă a alimentelor poate ajuta la prevenirea viitoarelor probleme de sănătate. Medicina moderna se concentreaza pe tratarea simptomelor bolilor si a conditiilor cronice, mai degraba decat factorii cauzali. Organizația Mondială a Sănătății afirmă: "Sănătatea este mai mult decât absența bolii. Sănătatea este o stare de bunăstare optimă". Mâncând alimente sănătoase, naturale, bogate în nutrienți, veți facilita sănătatea.
