Pierderea părului datorită deficienței de potasiu

Deficiența de potasiu, denumită și hipokaliemie, poate provoca căderea părului. O dietă bogată în sare provoacă acumularea de sodiu în exces în jurul foliculilor de păr, împiedicând absorbția nutrienților vitali necesari pentru un păr sănătos. Aceasta, la rândul său, provoacă pierderea părului. Creșterea aportului de potasiu va elimina excesul de sodiu și va elimina deficitul de potasiu și pierderea parului.

Eliminarea deficienței de potasiu

Eliminarea deficienței de potasiu este cel mai bine realizată prin creșterea cantității de alimente bogate în potasiu din dietă. Potrivit Administrației Alimentare și Medicamentului, doza zilnică recomandată (RDI) pentru potasiu este de 4.700 mg pe zi. Având în vedere că o banană conține numai aproximativ 450 mg de potasiu (în funcție de mărimea bananei), mai multe alimente bogate în potasiu trebuie să crească cantitatea de potasiu din dietă.

Pompa de sodiu și potasiu

Există o relație intimă între sodiu și potasiu în corpul uman. Ambele sunt ioni pozitivi - totuși, atunci când este ingerat, potasiul va înlocui sodiul prin pompa de sodiu-potasiu în rinichi. Sodiul provoacă retenție de apă și este cel puțin parțial de vină pentru tensiunea arterială ridicată, în timp ce potasiul nu provoacă retenție de apă și este de fapt recomandat pentru reducerea tensiunii arteriale. Pompa de sodiu-potasiu din rinichi permite ca potasiul să înlocuiască sodiul când este ingerat și, prin urmare, reduce sau elimina problema pierderii părului.

Potasiu-Rich Food Choices

Unele opțiuni alimentare suplimentare ar trebui să includă alimente lactate, inclusiv lapte, brânză și iaurt; carne de vită, carne de porc, pui și pește; legume, inclusiv broccoli, morcovi, cartofi, gemuri și fasole lima; boabe cum ar fi pâinea de cereale integrale, orezul brun și tărâțele de grâu; fructe precum caise, avocado, smochine, mere și piersici; fructe uscate, cum ar fi stafide și date; și chiar unele pepene galben, cum ar fi pepene galben.

Medicamente și industria farmaceutică

Industria farmaceutică a făcut multe încercări de a elimina căderea părului. Unele produse furnizează potasiu suplimentar în doze mai mari decât sunt permise în lumea suplimentelor, așa cum reiese din vizitarea magazinelor locale de produse alimentare de sănătate. Totuși, altele sunt disponibile ca creme sau spumă, eliminând sodiul care se acumulează în jurul foliculului pilos la cei cu deficit de potasiu. Multe dintre aceste produse funcționează pe termen scurt, dar necesită o utilizare constantă până când deficitul de potasiu este eliminat și pierderea parului rezultată este oprită.

Gustări și condimente bogate în potasiu

Puteți, de asemenea, doriți să vă sezoniere alimente cu usturoi, precum și adăugarea unor gustări sănătoase la dieta ta, cum ar fi nuci sau semințe de floarea-soarelui. O dietă bine rotunjită de alimente bogate în potasiu este un pas vital în eliminarea deficienței de potasiu care poate provoca pierderea părului.