Coji uscate, crapate și deficiență de vitamina B-3

Vitamina B3 este esențială pentru pielea sănătoasă, iar o deficiență a acestei vitamine B3 poate duce la o stare cunoscută sub numele de pellagra. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale pellagra este crăparea și pielea exfoliantă, care poate apărea pe tot corpul, inclusiv pe tocuri. Dacă bănuiți că aveți această afecțiune sau sunteți preocupat de aportul de B3, consultați medicul dumneavoastră pentru a discuta despre schimbările alimentare și soluțiile pentru problemele de piele.

Faptul că aveți deficiențe în B3 poate provoca spargerea tocurilor. (Imagine: Petardj / iStock / Getty Images)

Importanța și funcția lui B3

Vitamina B3, sau niacinul, joacă un rol important în sănătatea și textura pielii dvs. și este, de asemenea, esențială pentru păr, ochi și ficat. Niacina contribuie la funcțiile sistemului nervos și poate ajuta sângele să circule mai eficient, precum și nivelul scăzut al colesterolului. Indemnizația alimentară recomandată sau RDA pentru B3 este de 16 miligrame pentru bărbați adulți și 14 miligrame pentru femeile adulte, potrivit MedlinePlus și a Centrului Medical al Universității din Maryland. Puteți obține acest lucru consumând alimente precum sfeclă, drojdie de bere, somon și arahide. Sau puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre un supliment.

B3 și Pellagra

Un deficit de vitamina B3 este rar în Statele Unite și este cel mai adesea rezultatul consumului ridicat de alcool. Simptomele unei deficiențe ușoare includ indigestie, oboseală, vărsături, răni de cancer și depresie. Dacă deficiența devine severă, puteți dezvolta pelagra și simptomele acestei afecțiuni includ pielea crăpată și scalabilă, precum diareea și demența sau alte tipuri de tulburări mintale, cum ar fi confuzia sau delirul. Tratamentul consuma in mod obisnuit o dieta echilibrata, bogata in nutrienti, precum si suplimente de niacin, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland.

Alte cauze de călcâi și remedii crăpate

S-ar putea să vă dezvoltați tocurile crăpate fără a avea un deficit de B3. Pielea uscată, dermatita atopică, psoriazisul, calusele, excesul de greutate sau în picioare pentru perioade lungi de timp pot determina tocurile să se usuce și să se crăpa. Aplicarea unei loțiuni hidratante de două până la trei ori pe zi poate ajuta la tratarea și prevenirea apariției acestora. Căutați un produs cu ingrediente cum ar fi uree sau acizi alfa-hidroxi, care vor scăpa de scalare și vă vor ajuta să păstrați umezeala blocată în piele. Adresați-vă medicului înainte de a încerca orice produse noi sau dacă sunteți îngrijorat de tocurile dvs. crăpate.

Considerații suplimentare

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați suplimente noi, folosind produse noi sau modificând dieta. Spuneți-i dacă suspectați o deficiență de niacină și spuneți-i despre simptomele pe care le experimentați, precum și despre orice medicamente pe care le aveți sau despre alte condiții pe care le aveți. De exemplu, dacă aveți afecțiuni hepatice, ulcere gastrice sau gută, nu trebuie să luați suplimente de niacină. Această vitamină poate, de asemenea, să interacționeze cu medicamente precum antibioticele și cele utilizate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.