Soda închisă și riscul de sănătate

Cola au o mulțime de calorii și zahăr fără multe substanțe nutritive. Acestea vă pot face să vă împachetați rapid pe kilograme, punându-vă riscul obezității și bolilor cronice. În plus față de calorii și zahăr, sucurile - în special sfeșnice de culoare închisă - conțin substanțe chimice și acid care le dau gustul și culoarea lor distincte. Aceste substanțe chimice pot avea, de asemenea, un efect asupra sănătății dumneavoastră. Din păcate, cola de dietă nu sunt răspunsul deoarece conțin aceleași acizi și substanțe chimice ca și colajele obișnuite. Pentru o mai bună sănătate, reduceți treptat consumul de cola prin înlocuirea soluției zilnice de sodă cu alternative sănătoase.

Substanțele chimice, îndulcitorii și acidul din cola întunecate vă pot pune sănătatea în pericol. (Imagine: Kold_Alex / iStock / Getty Images)

Riscurile de sănătate ale fructozei în soda închisă

Colajele non-dieta conțin îndulcitorul fructoză - care face parte din îndulcitorul de porumb cu conținut ridicat de fructoză - pe care ficatul îl descompune și stochează ca grăsime. Substanțele chimice din cola care le dau culoarea lor închisă și îndulcitorii artificiali din cola dieta sporesc și mai mult stocarea grăsimilor. Pe masura ce se acumuleaza grasime, esti in pericol pentru boala de ficat gras nonalcoolic, care ar putea in cele din urma sa progreseze la ciroza, o boala potential grava care implica cicatrizarea ficatului. Cu cât fructoza consumați mai mult, cu atât mai mare este șansa dumneavoastră de a dezvolta această condiție, potrivit unui studiu publicat în 2015 în Journal of Hepatology. Din cei 2.500 de adulți, cei care au băut mai mult de o băutură dulce, cum ar fi cola pe zi, au fost cu 55% mai multe șanse de a suferi de boală hepatică grasă comparativ cu cei care nu.

Consumul de fructoză contribuie, de asemenea, la obezitate, punându-vă în pericol pentru o serie de probleme, inclusiv boli de inimă, colesterol ridicat și hipertensiune arterială. Dacă vă gândiți să treceți la o dietă sifonică, gândiți-vă din nou. Un studiu publicat in 2009 in Diabetes Care a aratat ca adultii care au baut cel putin o dieta sifon pe zi au avut o circumferinta taliei mai mare si un risc crescut de diabet de tip 2, comparativ cu adultii care s-au abtinut de la sifon.

Colorarea nesănătoasă în Dark Cola

Veți găsi probabil ingredientul "culoare de caramel" pe cutia de cola. In timp ce acest lucru suna inofensiv, culoarea caramelului este un agent cunoscut pentru cancer la animale, potrivit Centrului pentru Stiinta in Interes Public. Caramelul nu face nimic pentru gustul cola; pur și simplu dă cola culoarea sa distinctă, întunecată. Statul California nu permite mai mult de 4 micrograme din acest ingredient din cauza legăturii sale cu cancerul. Consumatorii obișnuiți cu cola, totuși, consumă mai mult decât atât zilnic, afirmă un articol din 2015 publicat în PLOS One. O cola ocazională nu vă va face rău, dar dacă beți cola întunecată în mod regulat, este posibil să vă creșteți șansele de cancer peste durata vieții.

Acid în Dark Cola

Acidul fosforic se adaugă la cola pentru a le face aromate și pentru a preveni creșterea mucegaiului și a bacteriilor. Acidul fosforic poate contribui la osteoporoza la femei, o afecțiune caracterizată de oase fragile, fragile, care se pot rupe cu ușurință. Un studiu din 2006 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a arătat că femeile de peste 60 de ani care au băut patru sau cinci cola pe săptămână au avut o densitate a osului mai mică în șolduri, ceea ce ridică riscul fracturilor de șold. Rezultatele au fost aceleași dacă femeile băteau cola, dieta cola sau cola decofeinizată. Consumul de sodă limpede nu a avut nici un impact asupra riscului altor femei de osteoporoză.

Dark Soda și sănătatea orală

Când savurați o cola îndulcită, zaharurile din ea se alimentează cu bacteriile din gură pentru a forma acid. Acest lucru asociat cu acidul adăugat la cola atacă și slăbește smalțul dinților. Aceste atacuri încep din nou cu fiecare suc de sodă. Odată ce smaltul este deteriorat, se formează cavități. Dieta de cola nu conține zahăr, dar conține acid care vă îndepărtează dinții. Folosirea unui paie pentru a bea sifon poate ajuta la mentinerea acidului si zaharurilor departe de dinti. Când ați terminat cutia de sifon, clătiți-vă gura cu apă sau periați-vă dinții.

Alternative mai sanatoase pentru sifon

Cea mai mare parte a corpului tău este formată din apă și trebuie să-l umpleți în fiecare zi. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. pe tot parcursul zilei și beți apă cu fiecare masă. Adăugați o stropi de lămâie sau var, sau pepene verde abrupte sau fructe de padure în ea peste noapte pentru aroma în plus.

Întoarceți-vă la cafea pentru o soluție de cofeină în loc de sifon. Cafeaua a fost legată de scăderea ratei bolii Parkinson, a bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a depresiei, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Evitați caloriile suplimentare prin sărind peste cafea și zahăr în cafea.

Ceaiul verde conține antioxidanți care vă pot reduce riscul de cancer, boli de inimă și diabet. Ceaiurile roșii și negre au și acești compuși, dar în cantități mai mici. O serie de ceaiuri sunt disponibile, pentru a găsi unul potrivit pentru gustul dvs. Îndepărtați ceaiul cu gheață de casă fierbinte sau preparat din casă, cu un strop de suc proaspăt de lămâie. Ca și în cazul cafelei, evitați adăugarea zahărului în ceai.

Laptele și sucul de fructe sunt două alte alternative la sifon. Ambele conțin vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea ta. Calciul din lapte a fost chiar legat de scăderea în greutate. Sucul este mai mare în calorii și zahăr decât fructele proaspete, deci optează pentru 100% suc, fără zahăr, și lipiți de o servire a sucului pe zi, de 4-6 uncii pe zi.