Cum să vă spălați hainele de gimnastică fără a le distruge
Cu obiective de fitness excelente vine o mulțime de sudoare și lipicios. Ai făcut un antrenament solid în această dimineață? Felicitări! Puneți-vă pe spate în timpul dușurilor dvs. de sărbătoare.
Dacă nu vă spălați hainele de la sală de gimnastică, transpirația ar putea deveni un teren de reproducere a bacteriilor. (Imagine: Twenty20 / @ brittneyborowski) Dar nu uitați - nu este doar corpul dumneavoastră care trebuie să curățe bacteriile. Dă-ți hainele de gimnastică transpirați și miroase și dragoste, în primul rând prin spălarea lor după fiecare utilizare.
"Daca nu, transpiratia va sta in haine si va fi un teren de reproducere pentru bacterii si acest lucru poate duce la infectii de drojdie sau alte lucruri urat ca acnee sau chiar un UTI", spune antrenorul personal si fondatorul Love Sweat Fitness Katie Dunlop.
Nu știți de unde să încep? Iată cum puteți să vă păstrați hainele de la sala de gimnastică atât de proaspete și atât de curate, fără a le distruge în acest proces.
Cât de des trebuie să spăl hainele de gimnastică?
Nu te apropii de asta: va trebui să speli hainele de gimnastică transpirați după fiecare antrenament. De fiecare data cand lucrezi in ei, fara exceptie, spune Dr. Jennifer Landa, MD, un ginecolog si director medical la BodyLogicMD.
"Cand transpirati glandele transpiratie eliberati proteinele si lipidele si bacteriile care traiesc pe pielea voastra hranesc aceste lipide si actionati pe proteine pentru a elibera mirosurile", explica ea.
Dacă nu vă spălați hainele de la sală de gimnastică după fiecare antrenament (în special unealta care vine în contact cu picioarele, cum ar fi jambiere sau pantaloni scurți), spune Landa, ați putea supăra nivelul pH-ului în vagin. Acest lucru vă poate face mai predispus la infecții cu drojdie, infecții bacteriene și alte complicații care pot să nu fie atât de distractive.
"Pe langa cresterea bacteriilor si infectiile cauzate de rufele murdare poate provoca, de asemenea, pur si simplu mirositi", spune Dunlop, antrenorul personal. (Nu vrei să fii acea persoană la sala de gimnastică!)
În ceea ce privește încălțămintea? Aceștia pot merge fără spălare timp de aproximativ o lună.
Ce detergenți ar trebui să folosesc când îmi spală hainele de gimnastică?
La spălarea hainei de gimnastică, nu alegeți un detergent cu parfum, deoarece ar putea provoca iritarea pielii. "Folosirea de detergenti cu parfum si alti agenti iritanti pot perturba pH-ul vaginului si orice altceva care elimina pH-ul acid al vaginului si il arunca pe partea de baza, va creste riscul de vaginita bacteriana si candidoza [drojdie] explică Landa.
Două detergenți care se potrivesc cu factura sunt Generația a șaptea Free & Clear și Tide Free & Gentle, ambele din care pot fi găsite în magazine importante din lanț, cum ar fi Target și Walmart.
Folosirea coloranților și a parfumurilor pe hainele de la sala de sport poate duce, de asemenea, la piele iritată, în special în regiunile inferioare. "Zona din zona inghinala si perineu este adesea afectata, deoarece aceasta este o zona in care imbracamintea intra in contact direct si direct pentru mai multe ore", spune dr. Karen Brodman, medicul ginecolog din New York..
"De aceea le spunem femeilor să poarte îmbrăcăminte și chilotei din bumbac uscate și să se scurgă cât mai curând posibil de haine de gimnastică umede transpirate", spune ea.
Cel mai bun pariu? Un detergent fără parfum și un ciclu agresiv pentru a elimina mirosurile. (Imagine: Twenty20 / @ KaiMitt) Ce ciclu trebuie să folosesc pentru haine de gimnastică?
"Ciclul cel mai bun ar depinde de uzura antrenamentului și de toleranța dumneavoastră pentru înlocuirea acestuia", spune Landa.
"Aș recomanda un ciclu mai agresiv pentru a scăpa de transpirație și mirosuri, dar acest lucru poate determina uzura antrenamentului să se deterioreze în timp și să necesite înlocuirea mai devreme", spune Landa - deci gândiți-vă cât de des sunteți dispuși să înlocuiți hainele de la săli de sport.
Potrivit unui studiu efectuat în Societatea Americană de Microbiologie, hainele de gimnastică cu material poliester sunt în mod special predispuse la mirosuri proaste, astfel încât aceste articole de îmbrăcăminte necesită un ciclu deosebit de puternic.
În cele din urmă, cel mai bun pariu este să verificați eticheta și să urmați instrucțiunile pentru fiecare articol specific de îmbrăcăminte, deoarece cerințele pot varia în funcție de material.
Ar trebui să-mi pun hainele de antrenament în uscător?
Imbracaminte de imbracaminte care sunt predispuse la scadere sau sunt foarte delicate si pot fi intinse usor, nu ar trebui sa mearga in uscator. "S-ar putea să doriți să evitați uscătorul pentru sutiene, deoarece acestea pot deveni deteriorate și sunt susceptibile de a se uza mai repede", spune Landa.
În funcție de material, jambierele ar putea de asemenea să provoace complicații. "Hainele de antrenament cu spandex se vor uza mai repede și spandex-ul își poate pierde elasticitatea mai repede cu utilizarea regulată a uscătorului datorită căldurii ridicate", explică ea.
În locul uscătoarelor, este mai bine să închideți hainele de sală de gimnastică pe un suport. În timp ce orice lucru îngălbenit ar trebui să se sute la sută să fie uscat în mod natural, folosind un set scăzut de căldură în uscat pentru hainele dvs. regulat de antrenament nu va face prea mult rău.
"Este important să mergeți la o temperatură scăzută pentru a evita ruperea materialelor, ceea ce vă va ajuta să vă asigurați că viteza dvs. durează mult timp", spune Dunlop.
Când ar trebui să-mi arunc îmbrăcămintea de la gimnastică?
Adevarul? Aceasta este greu de determinat, deci folosiți cea mai bună judecată. Deși nu există o dată stabilită și totul depinde de utilizarea individuală, antrenorul personal Katie Dunlop recomandă următoarele repere:
- șosete: la fiecare trei până la patru luni
- sutiene sport: la fiecare patru până la șase luni
- legături: la fiecare șase până la 12 luni
- tops: în fiecare an
- pantofi: la fiecare șase luni (dacă alergi în mod regulat)
Un bun indicator al oportunității de a arunca un element este, de asemenea, modul în care miroase. Dacă post-spălare, duhoarea nu este plecată, s-ar putea să fie timp să cumpărați niște haine de gimnastică noi, spune gynecologul New York, Brodman.
Un avertisment - înainte de a vă grăbi să aruncați hainele în sine, verificați mașina dvs. de spălat pentru orice ciupercă sau mucegai. "Am avut o veche masina de spalat in vechea mea casa. Cand m-am uitat la masina de spalat mai indeaproape, am gasit ca are o multime de ciuperci si mucegai pe tamburul interior, zona in care se toarna hainele", explica Brodman. Odată ce problema a fost abordată, mirosul de haine de la sala de sport a dispărut.
Stinky haine post-spălare? Ar putea fi momentul să-i aruncați. (Imagine: Twenty20 / @ InLightOut) Sufera mea afectează longevitatea îmbrăcămintei de gimnastică?
Potrivit unui studiu realizat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, persoanele cu afecțiuni excesive de transpirație au mai multe șanse de a dezvolta iritații și infecții ale pielii.
"Sweating creste sansa ca bacteriile si ciupercile sa se acumuleze si sa-si faca drumul in fibre si este o spalare care le va indeparta de haine si astfel va preveni mirosul", spune Brodman.
"Dacă nu vă spălați hainele de gimnastică în mod regulat, există o șansă mai mare ca bacteriile și ciupercile să intre în fibre, iar mirosul însoțitor nu va ieși cu spălat", explică ea.
Deci, dacă atingi o clasă HIIT, asigurați-vă că ați spălat hainele de gimnastică imediat. Dacă luați o clasă Pilates sau Barre, care are o intensitate scăzută, este posibil să puteți aștepta o zi sau două înainte de spălare, deoarece îmbrăcămintea din sala de sport nu va purta aceeași forță în miros.
Misiunea ta? Du-te acolo, cuceriți această sesiune de transpirație, apoi îngrijiți elementele care vă ajută să vă atingeți toate obiectivele de fitness.
