Cum sa dati un masaj de relief
Stresul poate veni din orice sursă care uneori vă poate scăpa, dar efectele sale asupra corpului au un model destul de previzibil. Majoritatea oamenilor poartă tensiune de stres în umeri, gât și cap - de aceea o zi stresantă poate aduce o durere de cap urâtă. Un masaj poate face minuni pentru mușchii tensionați, dureroși și o atingere blândă de la un prieten sau iubit poate ușura stresul din interior.
Un bărbat urmează să-i dea partenerului un masaj în timp ce stă în camera de zi. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Pasul 1
Cereți partenerului să se așeze drept, apoi folosiți-vă mâinile pentru a alinia ușor capul și umerii. Urechile partenerului dvs. ar trebui să fie direct deasupra umerilor, iar umerii trebuie să fie direct deasupra șoldurilor. Poziția slabă poate provoca tensiune și poate provoca agravarea stresului. De asemenea, puteți instrui partenerul dvs. să se întindă cu fața în jos pe un pat ferm sau pe un covor. Cereți-i partenerului să-și așeze unul pe obraji, astfel încât capul să se odihnească pe partea sa.
Pasul 2
Încălziți o cantitate de ulei de masaj sau loțiune de dimensiuni mari între mâini până când este la temperatura corpului. Uleiul ajută mâinile să alunece peste piele și să evite frecare. Puteți trece peste acest pas dacă partenerul dvs. rămâne îmbrăcat. Din moment ce vei face masajul scalpului, partenerul tău poate avea nevoie să se spele după aceea dacă folosești ulei.
Pasul 3
Localizați oasele tari ale umerilor și ale coloanei vertebrale. Evitați osul în timpul masajului, concentrându-vă numai asupra mușchilor.
Pasul 4
Puneți mâinile pe umerii partenerului. Așezați bilele degetelor dvs. între lamele, lângă coloană. Apăsați în mușchii dintre lamele de umăr - în special, trapezii mari și scapulele levator - folosind presiuni medii și mișcări circulare lentă. Lucrați de la coloana vertebrală până la lamele și întoarceți-vă din nou. De asemenea, puteți roti o minge de tenis de-a lungul umerilor partenerului dacă degetele sunt prea obosite. Plasați mingea între palma dvs. și zona dintre lama umărului partenerului și coloana vertebrală. Apăsați încet și încet rotiți mingea în sus și în jos.
Pasul 5
Adăugați mai mult ulei în mâini și frecați-le până când uleiul este cald. Plasați mâna dominantă pe gâtul gâtului - unde se întâlnesc gâtul și umerii - și cealaltă parte pe capul partenerului. Utilizați degetul mare pe o parte a spatelui gâtului și vârfurile degetelor de cealaltă parte pentru a aplica presiune ritmică lentă, ușoară, care se mișcă ușor înapoi. Dacă partenerul dvs. se află în culcare, permiteți partenerului dvs. să rotească gâtul astfel încât fața să fie îndreptată spre o parte și apoi către cealaltă, în timpul masajului gâtului. Veți lovi mușchii superioară trapez, sternocleidomastoid și longissimus. Lucrați până la baza craniului, folosind o mișcare de împingere.
Pasul 6
Adresați-vă partenerului să se așeze dacă sta culcat. Adăugați mai mult ulei în mâini, apoi puneți degetele în spatele capului și puneți vârfurile degetelor pe frunte, la nivelul părului. Mutați vârfurile degetelor în mișcări lente, circulare. Utilizați lumina până la presiune medie și pretindeți că șamponați părul partenerului. Puteți de asemenea să trageți bucăți mari de păr foarte încet și încet - fără remorchere ascuțite - ținându-l aproape de rădăcină. Finisați treptat frecarea temelor și a jawlinei în mișcări circulare cu vârful degetelor - mulți oameni își încleștă fălcile și duc dureri de stres în templele lor.
Lucruri de care ai nevoie
Ulei de masaj (opțional)
Minge de tenis
Bacsis
Lucrați întotdeauna încet și verificați frecvent partenerul dvs. pentru a vă asigura că utilizați presiunea corectă.
Evitați să strângeți mușchii între degete și degetul mare.
Avertizare
Când masați gâtul și capul, evitați incizia moale din spatele urechii, în cazul în care maxilarul atinge gâtul, deoarece acesta este un punct de presiune nervos.
Dacă simțiți un puls pe gât, ușurați-vă apăsarea - apăsați pe un vas de sânge.
