Avantajele consumului de apa potabila si a pielii
Apa joacă un rol vital în digestie, circulația sângelui, absorbția nutrienților și eliminarea toxinelor. Este important în funcția fiecărui organ din corp, inclusiv pielea. La fel ca toate celelalte organe, pielea este formată din celule care necesită funcționarea apei. Când celulele pielii nu sunt suficient de hidratate, aspectul pielii tale suferă, făcându-te să arăți mai în vârstă decât anii tăi.
Un tânăr bea dintr-o sticlă de apă în aer liber. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Pierdere în greutate
Apa a fost dovedită științific pentru a ajuta la eforturile de pierdere în greutate. Când consumi mai puține calorii decât arzi în timp, pierzi în greutate. Un studiu prezentat la Reuniunea Națională a Societății Americane de Chimie din 2010 a constatat că participanții care au băut două pahare de apă de 8 oz înainte de micul dejun, prânz și cină au consumat 75-90 de calorii mai puțin la fiecare masă decât grupul care nu bea apă suplimentară . După trei luni, participanții care au băut mai multă apă au pierdut o medie de 4,5 lire sterline mai mult decât cei care nu au făcut-o.
Detoxifierea și sănătatea inimii
Apa păstrează lucrurile care curg în organism, ajutând la procesul natural de detoxifiere a organismului. Prin creșterea hidratării organismului, creșteți circulația sângelui, ceea ce ajută sistemul excretor și sistemul limfatic să scape de toxine și orice altceva nu este necesar. Potrivit unui studiu publicat în "Terapii alternative în sănătate și medicină" în 2013, bolile de inimă sunt principala cauză a decesului în rândul pompierilor, datorită deshidratării. Atunci când organismul este insuficient hidratat, celulele organelor vitale iau apă din sânge pentru a funcționa, determinând astfel sângele să se îngroaie. Acest lucru pune presiune asupra inimii, deoarece funcționează mai greu pentru a pompa sângele.
Aspectul pielii
Când sângele devine mai gros și deficiențe de apă din organele care trag apă din el, sângele, la rândul său, trage apă din celulele pielii, potrivit dr. Richard Besser, editorul șef al sănătății și medicului de la ABC News. Acest lucru face ca pielea sa para uscata si ochii sa para mai intunecati si mai scufundati. În timp, condiția vă poate îmbătrâni mai repede. Atunci când pielea este uscată, este mai puțin rezistentă și elastică, făcând-o predispusă la încrețire. Dacă nu vă simțiți sete, cu toate acestea, probabil că nu a ajuns până la punctul de deshidratare care afectează pielea, spune Besser.
Cât de mult să bei
Experții sugerează în general să bea între șase și opt ochelari de apă de 8 ore în fiecare zi. Potrivit Clinicii Cleveland, uita-te la culoarea urinei tale te poate ajuta să determini cât de multă apă ai nevoie. Pentru a rămâne sănătos și hidratat, ar trebui să fie un galben foarte palid, ca și culoarea paielor. Dacă devine clar, poate că beți prea mult. Dacă este galben, trebuie să beți ceva mai mult.
