Zincul pentru tulburarea generală a anxietății
Tulburarea de anxietate generalizată constă într-o îngrijorare excesivă în legătură cu multe aspecte combinate cu o incapacitate de a controla această îngrijorare. Alte simptome includ tulburări de somn, agitație, iritabilitate și oboseală ușoară. Genele par să joace un rol, ca și evenimentele stresante și comportamentul învățat. Tratamentele pot include antidepresive care acționează asupra sistemului serotoninergic și terapiei cognitiv-comportamentale. În ultimii ani, a existat un interes pentru zinc ca un posibil tratament pentru această afecțiune.
Un portret al unui om care are gânduri anxioase. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Zinc și anxietate din copilărie
Un studiu publicat în numărul din noiembrie 2010 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition" a examinat efectele suplimentelor de zinc asupra copiilor din Guatemala. Un studiu anterior a definit copiii cu niveluri serice de zinc mai mici de 75 micrograme pe decilitru ca având deficit de zinc. În acest studiu, o cincime dintre copii au avut niveluri de zinc mai mici de 65 micrograme pe decilitru.
Copiii au fost repartizați aleatoriu fie la un grup care a primit suplimente de zinc, fie la un grup care a primit un placebo. La sfarsitul studiului, chiar si copiii care nu au primit zinc au avut niveluri plasmatice mai mari ale acestui mineral decat au facut atunci cand experimentul a inceput.
Atunci cand copiii au fost evaluate pentru depresie, anxietate, hiperactivitate si tulburari de conduita, cercetatorii au descoperit ca nu au existat diferente semnificative intre grupurile de zinc si placebo cu privire la orice masura de sanatate mintala utilizate in studiu. Cu toate acestea, atunci cand copiii au fost studiate individual, sa constatat ca nivelurile de zinc mai mari au fost corelate cu niveluri mai scazute de depresie si anxietate.
Descoperirea studiilor de zinc
Un articol din noiembrie 2010 publicat în "Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și îngrijirii metabolice" a revizuit studiile privind tulburările de zinc și dispoziție. Studiile la animale au arătat că zincul a redus simptomele depresiei și anxietății. Studiile clinice efectuate la om au descoperit că nivelele de zinc tind să fie scăzute la pacienții deprimați. Suplimentarea și-a îmbunătățit capacitatea de reacție la antidepresive și poate fi deosebit de importantă pentru pacienții cu rezistență la tratament. Nu există nicio indicație, totuși, că suplimentele de zinc ar putea beneficia persoanele deprimate care au deja niveluri adecvate ale acestui mineral. Deoarece depresia și anxietatea se consideră a fi tulburări strâns legate și deoarece multe dintre aceleași medicamente utilizate pentru depresie sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata anxietatea, această constatare poate avea relevanță pentru tratamentul anxietății.
De ce zincul poate atenua anxietatea
Enzime conținând zinc sunt necesare pentru sinteza serotoninei. Deoarece multe dintre tratamentele farmacologice actuale pentru actul de anxietate asupra sistemului serotoninergic implică faptul că o deficiență severă de zinc ar putea duce la o reducere a sintezei serotoninei și o creștere a anxietății.
Un al doilea neurotransmițător, acidul gaba-aminobutiric (GABA), reglează starea de spirit. De fapt, unele dintre medicamentele mai vechi pentru tratarea anxietății precum Valium și Xanax funcționează prin legarea la receptorii GABA-nergici din creier. Zincul stimulează una dintre enzimele cruciale, piridoxal kinaza, implicată în sinteza acestui neurotransmițător.
Efectele prea multor zincuri
Nivelele mai ridicate de zinc nu reduc neapărat anxietatea. De fapt, prea mult zinc poate avea efectul contrar, potrivit rezultatelor cercetărilor pe animale publicate în ediția din 11 mai 2010 a "Fiziologiei și comportamentului". În acest studiu, șobolanilor li sa dat fie apă simplă, zinc în diferite concentrații, fie o combinație de zinc și cupru. Comparativ cu șobolanii cărora le-a fost administrat numai apă, șobolanii numai cu zinc au prezentat mai multă anxietate, măsurată prin tendința lor de a "îngheța" sub stres. Șobolanii numai cu zinc au prezentat o memorie insuficientă pentru o sarcină care le obliga să înoate la o platformă subacvatică a cărei locație a devenit invizibilă prin adăugarea de lapte praf în apă. În contrast, șobolanii cărora li sa administrat atât zinc și cupru, cât și șobolanii cărora le-a fost administrat numai apă. Aceste rezultate nu demonstrează că zincul cauzează anxietate sau pierdere de memorie, dar ele indică faptul că un echilibru adecvat între zinc și cupru este necesar pentru o funcționare mentală optimă.
Dacă intenționați să luați zinc pentru a trata anxietatea, este important să vă dați seama că este posibil să nu vă ajute dacă nivelurile de zinc sunt deja în limitele normale. Zincul, ca și alte minerale, este benefic în cantități adecvate, dar toxic în doze mari. Cu excepția cazului în care sunteți gravidă sau alăptați, doza zilnică recomandată de zinc este de 11 mg. Nu trebuie să luați niciodată mai mult de 40 mg pe zi în orice situație și trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua mai mult decât doza zilnică recomandată de orice nutrient.
