Care sunt cauzele tendinței stricte?

Când tendoanele devin strânse sau inflexibile, ele pot afecta mișcarea, provocând disconfort, durere și răniri. Fiecare mușchi din corpul dvs. este atașat la os prin tendoane. Aderențele groase, fibroase, tendoanele sunt continue cu mușchiul și țesutul conjunctiv care înconjoară un os, formând o uniune puternică care vă permite să mutați corpul. Înțelegerea cauzelor tendoanelor strânse vă poate ajuta să vă desfășurați activitățile obișnuite fără durere și vă puteți ajuta să preveniți rănile.

Exercițiile de întindere, realizate corespunzător, pot preveni și elimina tendoanele strânse. (Imagine: Imagini Hero / Imagini Hero / GettyImages)

Bacsis

Tensiunile de tensionare pot fi cauzate de vătămare, postură sau chiar de anatomie.

Utilizarea repetată și tendonul

Utilizarea repetată sau utilizarea excesivă apare atunci când efectuați aceleași activități zi de zi. Când faceți aceeași mișcare în mod repetat, aceasta poate provoca stres articulațiilor și țesuturilor din jur, ducând la tendoane scurte, scurte.

Acest lucru se poate întâmpla la oricine, de la sportivi și muncitori manuali până la lucrători de birou și părinți rămași la domiciliu. În conformitate cu Healthline, efectuarea mișcării repetate crește incorect riscul de a dezvolta dureri și inflamații în tendonul afectat.

Citeste mai mult: tendinita

Postura distorsionată poate strânge tendoanele

Nimeni postură nu este perfect echilibrat în fiecare poziție. Cu toate acestea, unele distorsiuni posturale, cum ar fi o spate superioară rotunjită, sunt foarte vizibile și pot provoca mai multe îngrijorări. Poziția incorectă pe o perioadă lungă de timp poate duce la mușchii scurți, tendoanele strânse și, eventual, modificări ale mișcărilor și durerii.

Accidentele prealabile pot schimba mișcările

Când ați rănit un tendon, compensați prin modificarea tiparelor de mișcare pe măsură ce vă vindecați pentru a evita durerea și traumele ulterioare. Aceste compensații pot deveni obiceiuri și pot continua chiar și după ce ați fost vindecați. Scutul țesutului poate, de asemenea, să se formeze în timpul procesului de vindecare, tragând țesutul rănit și împrăștiindu-l, provocând și mai multă strângere și disconfort.

Nu treceți de întindere

În timpul exercițiului, vă contractați în mod repetat și vă relaxați mușchii și tendoanele. Dacă nu vă faceți timp să vă întindeți corespunzător înainte și după exercițiu, tendoanele dvs. pot rămâne mai scurte și mai puțin flexibile, provocând disconfort, durere și creșterea riscului de rănire.

Îndepărtarea corectă mărește fluxul sanguin și elimină deșeurile din mușchi și tendoane, așa că vă ajută să beneficiați chiar dacă nu sunteți un atlet, potrivit unui articol publicat de Centrul Medical Wexner de la Ohio State University. Înainte de a vă începe să vă întindeți, este important să vă încălziți mușchii și tendoanele cu exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos sau joggingul lent.

Citeste mai mult: 10 întinderi care vă vor face să vă simțiți ca o persoană nouă

Îmbătrânirea duce la pierderea flexibilității

Pe măsură ce îmbătrâniți, tendoanele devin mai puțin flexibile și mai predispuse la răniri. Deoarece nu puteți opri procesul de îmbătrânire, menținerea flexibilității tendoanelor pe tot parcursul vieții este esențială.

Condiții medicale și tendințe stricte

Anumite afecțiuni medicale pot afecta tendoanele și flexibilitatea acestora. Acestea includ infecția, artrita, gută, boala tiroidiană și diabetul. Ele pot provoca dureri și inflamații în întregul complex articular, nu doar la tendonul.

Luarea anumitor medicamente, în special o clasă de antibiotice cunoscute sub numele de fluorochinolone, poate duce la tendoane slăbite și chiar poate provoca rupturi ale tendonului. În iunie 2016, Administrația pentru Alimentație și Medicamente a extins avertismentele și restricțiile sporite privind utilizarea acestor antibiotice.

Variații structurale în tendințe

Tu esti unic. Corpul tău nu este același ca și ceilalți, chiar dacă ai aceleași părți. Tendoanele dvs. pot fi poziționate puțin diferit pe os și acestea pot schimba modelele de flexibilitate și de mișcare. Modul în care corpul se mișcă și este structurat poate contribui la tendoane mai strânse.