Care sunt cauzele arsurilor la stomac în timp ce alergați?
Simptomele arsurilor la stomac apar atunci când mucoasa esofagului este iritată de acizii gastrici care s-au susținut în ea. O bandă de mușchi din partea inferioară a esofagului este numită sfincterul inferior esofagian sau LES. LES se deschide pentru a permite hrănirea în stomac și apoi se închide. Dacă acest mușchi devine slab, acizii gastrici pot scăpa. Acest lucru poate provoca o senzație de arsură în piept sau gât, probleme de înghițire, o durere în gât cronică, respirație urât mirositoare și multe alte simptome. Diverse declanșatoare au declanșat simptomele arsurilor la stomac; funcționarea poate fi una dintre ele. Modificările stilului de viață pot ajuta la controlul simptomelor.
Un alergător este îndoit. (Imagine: m-gucci / iStock / Getty Images)Prea viguros un nivel
Exercitarea organismului în timpul unor nivele intense de efort poate afecta capacitatea sfincterului inferior esofagian de a se închide corect. Activități cum ar fi halterele și bicicliștii pot declanșa reflux de acid; totuși, un exercițiu mai intens, cum ar fi alergarea, pare a fi cel mai grav infractor, potrivit unui articol din iunie 1989 din "Jurnalul Asociației Medicale Americane".
Arsuri la stomac in timpul functionarii pot aparea la persoanele sanatoase care nu au experienta arsuri la stomac in orice moment. Dacă apare acest simptom, va fi necesară reducerea intensității efortului la un nivel fără simptome. De asemenea, poate ajuta să înveți să relaxeze mușchii abdominali în timp ce alergi pentru a scădea presiunea asupra LES.
Alimente
Anumite alimente pot declanșa arsuri la stomac, indiferent de momentul apariției acestora. Cu toate acestea, în cazul în care apariția arsurilor la stomac se produce doar în timpul funcționării, este posibil să fie necesar să aveți grijă cu privire la tipul de alimente consumat timp de aproximativ o oră înainte de a alerga.
Alimentele obișnuite care provoacă arsuri la stomac includ alimente prăjite sau grase, ciocolată, menta, citrice și băuturi, oțet și produse din tomate, potrivit Asociației Americane de Gastroenterologie. De asemenea, poate fi necesară evitarea cofeinei. Mâncărurile mari pot fi o problemă suplimentară, deoarece un stomac plin poate provoca simptomele arsurilor la stomac. Deoarece fiecare caz este diferit, poate fi necesară o perioadă de încercare și eroare pentru a găsi alimente cu declanșator personal.
Îmbrăcăminte tare
Purtarea îmbrăcămintei strânse în timpul funcționării poate declanșa, de asemenea, simptomele arsurilor la stomac. Hainele care sunt prea strânse în jurul taliei presează pe mușchii abdominali și pot împiedica capacitatea LES de a se închide corect.
