Cele mai bune pantofi de mers pe jos pentru a preveni fracturile de stres ale piciorului

Purtarea pantofilor potriviți poate ajuta. (Imagine: m-gucci / iStock / Getty Images)

Ce anume sa cauti

Pantofii de alergare concepuți pentru a preveni pauzele mici ale oaselor picioarelor nu sunt aceleași cu pantofii de mers pe jos care urmăresc să facă același lucru. Mișcarea este diferită, potrivit unei comunități de informare cu privire la mers pe jos, numită The Walking Site. Călcâiul unui walker intră mai întâi în contact cu solul și apoi se rostogolestează până la degetul de la picior, astfel încât piciorul trebuie să aibă o suprafață mai joasă și mai joasă decât piciorul, conform site-ului web. Veți dori, de asemenea, un pantof cu pahar cu călcâi care, conform specialistului pentru picioare și gleznă, Dr. Stephen M. Pribut, are suport, astfel încât piciorul dvs. să nu alunece.

Capcane comune

S-ar putea să aveți nevoia să faceți cumpărături de marcă, dar cheia este să faceți cumpărăturile potrivite. Veți dori să încercați pantofii după o plimbare deoarece piciorul dvs. se extinde în timpul exercițiilor fizice, potrivit site-ului Walking. Când încercați să faceți pantofii, purtați șosetele pe care le purtați de obicei pentru plimbări. Doctorul Pribut sugerează de asemenea că vă uitați la uzura de la pantofi vechi; dacă partea din față a tălpii are o mulțime de uzură, în special sub al doilea sau al treilea deget și călcâul are puțin, este posibil să aveți o afecțiune numită Foot Morton, ceea ce vă face mai predispus la fracturi - și face echilibrul corect dintre flexibilitate și susținere cu atât mai importantă.

În cazul în care să cumpere

Dr. Pribut a spus că puteți avea șansa cea mai bună de a găsi un pantof bun la un magazin de specialitate sau de sport. În general, site-ul Walking recomandă orice magazin care vă va permite să "testați" pantoful urcând pe o suprafață tare timp de cel puțin 10 minute. Dacă va merge la un magazin mai scump pentru a face acest lucru, merită banii pentru potrivirea potrivită, potrivit site-ului. Fleet Feet Sports, un lanț național de specialitate, evaluează modul în care mergeți în magazin pentru a determina cel mai bun model și pentru a vă potrivi picioarelor.

Cost

Pantofii cu degete flexibile și bușteni puternici pot fi găsiți în toate gamele de prețuri. Într-un raport din 25 iunie 2010, privind recenziile privind pantofii de mers pe jos, editorul site-ului Jackie Burns a identificat primele 10 mărci de pantofi de mers pe jos. Perechile de pantofi care au căzut sub aceste mărci în raport au variat de la 50 la 300 de dolari. Cei aflați la capătul de sus al gamei de prețuri au fost, de obicei, cele mai moderne stiluri și s-au lăudat cu caracteristici mai robuste, cum ar fi pantofii pentru drumeții.

Accesorii

Centrul pentru picioare și gleznă din Washington recomandă orteziile personalizate - inserții care vizează transferul o parte din stresul dintr-o zonă susceptibilă la fractură către alte părți ale piciorului. Un element pe care paianjenii nu îl pot trăi fără șosete. Compania de fitness în aer liber REI recomandă călătorii caută șosete care au amortizare și trageți umezeala departe de șosete, astfel încât să nu se înmoaie.

Insider Tips

Pantofii uzati sunt o cauza majora a fracturilor de stres, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica. Se recomandă pietonilor să își schimbe pantofii la fiecare 300-600 de mile. Semnele de uzură includ tălpile care apar înfundate, căni cu călcâi care sunt înclinate spre exterior și găuri în degetele de la picioare, conform Pribut. De asemenea, site-ul de mers pe jos vă recomandă să vă plimbați în casă câteva zile înainte de a lovi pavajele pentru a vă obișnuiți cu noua dvs. pereche.