Persoanele care dorm în picioare pot să se înfurie de aceste beneficii pentru sănătate

Somn: Toți îl iubim, vrem mai mult și dorim să-l îmbunătățim. Dar ați știut că a vă scuza îmbrăcămintea de dormit și de a merge la culcare în nimic, dar costumul de ziua ta de zi cu zi poate ajuta de fapt să profitați la maximum de somnolență dvs.?

A deveni dezbrăcată face mai mult decât să îți spice viața sexuală. (Imagine: santypan / iStock / GettyImages)

Există un număr tot mai mare de dovezi care dezvăluie beneficiile imense de a dormi goi, care includ îmbunătățiri ale sănătății sexuale, mentale și fizice. Iată câteva motive pentru care ar trebui să dormi dezbrăcat - începând din seara asta.

1. Poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului

Când vine vorba de somn, cantitatea și calitatea sunt departe de aceeași. A dormi liniștit prin noapte simte mult mai bine a doua zi decât să arunce și să se întoarcă, jumătate treaz și jumătate adormit.

Dar aici este chestia: A dormi în nud te poate ajuta. A dormi gol vă permite corpului să disipeze excesul de căldură din miez - cum ar fi un radiator - și acest lucru vă permite ca temperatura corporală globală să scadă suficient pentru ca somnul să înceapă rapid și să progreseze fără probleme prin noapte.

Atunci cand oamenii dorm dormit, acesta face mai usor pentru corp sa se raceasca si produce, de asemenea, mai mult melatonina, care este hormonul de care aveti nevoie pentru a merge intr-un somn profund, recuperativ, spune Natasha Turner, medic naturopathic si autor al Dietei Hormon .“ De asemenea, ea recomandă să dormi într-o cameră cât mai întunecată, în plus, în plus față de alungarea PJ-urilor pentru beneficii hormonale optime.

Citeste mai mult: 5 pași simpli pentru a obține cea mai bună noapte de somn vreodată

A dormi gol poate avea un efect asupra numărului de pe scară. (Imagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Contribuie la managementul greutății

Poate suna ca o afirmație înaltă, dar aude asta: Când dormi dezbrăcat, corpul își pierde temperatura mai repede în starea de răcire (așa cum este descris mai sus), iar acest lucru poate duce la pierderea în greutate.

Sleeping naked inseamna ca te vei raci mult mai eficient cand dormi si asta incurajeaza eliberarea de hormoni care reconstruiesc celulele musculare, celulele pielii si celulele osoase in timp ce dormi ", spune Dr. Turner.

Efectul de răcire al somnului gol produce, de asemenea, un răspuns fiziologic care încurajează producerea de grăsime brună și determină o creștere a metabolismului corpului în încercarea de a menține o temperatură constantă a corpului. Metabolizarea crescută arde mai multe calorii și poate crește eforturile de scădere a greutății.

3. Îmbunătățește calitatea spermei

Bine, băieți, iată adevărul gol: dacă vrei o calitate mai bună a spermei, începe să dormi goală. "Există dovezi că deplasarea testiculelor departe de un corp cald constant poate ajuta la numărătoarea spermei", spune Chris Winter, MD, autor al "Soluției de somn".

Testiculele tale sunt situate în afara corpului pentru o reglare mai bună și mai ușoară a temperaturii. Dar când purtați lenjerie de corp strânsă pentru a dormi și pentru a vă acoperi cu pături grele, aceasta duce la căldură excesivă în jurul testiculelor, ceea ce poate duce la scăderea numărului de spermă și a calității, spune el.

Acest lucru a fost confirmat de un studiu din 2015 al Institutului Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltare Umană și de la Universitatea Stanford, care a arătat că "bărbații care purtau boxeri în timpul zilei și dormeau goi noaptea au avut o fragmentare mai mică a ADN-ului în sperma lor" și, implicit, o calitate superioară a spermei decât bărbații care nu au făcut-o.

Citeste mai mult: 10 lucruri care nu sunt atât de evidente care îți ucid unitatea sexuală

4. Promovează sănătatea vaginală

Rândul tău, doamnelor! Somnul gol vă ajută la fel de mult ca și bărbații. Vaginul este în mod natural un loc cald și umed, dar când devine prea cald sau umed - prin fluxul de aer insuficient și prin căldură excesivă - ar putea să-i încurajeze pe microbii nedoriti, cum ar fi drojdie, să invadeze și să provoace o infecție.

Deci, dacă încercați să preveniți sau să gestionați infecțiile vaginale, dormitul gol poate ajuta, deoarece permite mai mult aer pentru a ajunge la părțile doamnei, ceea ce îl ajută să rămână mai răcoroși și să uscă.

"Infecțiile cu drojdii se dezvoltă în condiții umede, permițând astfel un timp pentru ca vaginul să nu aibă lenjerie de corp restrictivă, poate fi destul de util", spune dr. Winter. Chiar dacă nu vrei să mergi complet nud, poate începe prin a merge la culcare.

Sleeping naked vă poate îmbunătăți viața sexuală - duh! (Imagine: svetikd / E + / GettyImages)

5. El vă ignoră viața sexuală

Aceasta este destul de evidentă. Sleep naked cu partenerul tau si esti mult mai probabil sa ajunga mai mult decat dormi. Contactul cu pielea dvs. pe piele încurajează creșterea producției de oxitocină în creier.

Oxitocina (adică "simți bine" și hormonul de legare) îmbunătățește reacția sexuală și intensitatea orgasmelor. Deci, cu cât mai adesea dormiți dezbracați împreună, cu atât mai mult va fi eliberarea oxitocinei și cu atât va deveni viața sexuală mai interesantă.

"Sleeping nud cu partenerul dvs. înseamnă niveluri mai ridicate de oxitocină, ceea ce înseamnă că veți avea probabil mai mult sex", spune Fran Walfish, Psy.D., familia și psihoterapeutul din Beverly Hills și autorul "Părinței cu auto-conștiință".

6. Poate reduce tensiunea arterială

Vorbind despre oxitocină, aceasta nu doar ajută la scânteia vieții tale sexuale, ci poate ajuta și la reducerea tensiunii arteriale. Deci, dacă sunteți tipul care este foarte stresat în timpul zilei, încercați să dormiți cu natura și să vedeți ce se întâmplă.

Oxitocina triumfa impotriva stresului si depresiei, si chiar reduce tensiunea arteriala! spune Dr. Walfish. A dormi în nud cu partenerul tău semnalează creierul tău să elibereze mai mult oxitocină, ceea ce, la rândul său, reduce nivelul de cortizol din corpul tău. Și asta poate contribui la reducerea tensiunii arteriale.

Citeste mai mult: 11 obiceiuri care vă distrug somnul (și modul de a le repara)

7. Îți mărește dispoziția și încrederea

A dormi gol înseamnă a dormi mai bine. Și dormit mai bine înseamnă o îmbunătățire a dispoziției și a relațiilor sociale.

Cu cât mai mult timp petreceți în nud, cu atât mai confortabil veți obține pe pielea proprie, după cum arată un studiu publicat în 2008 în Journal of Sex Research. Studiul a arătat că elevii pro-nuditate se simțeau mai confortabil cu trupurile lor decât studenții anti-nuditate și, de asemenea, au menținut o viziune mai pozitivă față de ceilalți.

"În calitate de oameni, nu suntem deseori goi, așa că dormit în nud ar putea să ne ajute să devenim mai conștienți de corpul nostru", spune Neil Robinson, purtătorul de cuvânt al Sealy UK. Acest lucru, la rândul său, ne poate ajuta să simțim mai multă acceptare față de noi înșine și confortabil în pielea noastră, sporind încrederea în corp și stimulând starea noastră de spirit ".