Cum să tratați un răspuns anormal la anxietate sau la zbor cu suplimente
Răspunsul "luptă sau de zbor" este o reacție normală la pericolul fizic, conform Dr. James Balch și Mark Stengler, autori ai "prescripției pentru tratamente naturale". Aceasta declanșează substanțele chimice din creier pe care trebuie să le eliminați sau să fugiți de pericol. Cu toate acestea, declanșarea anormală a luptei sau a răspunsului la zbor, în special atunci când nu există nici un pericol fizic, pune stresul asupra corpului și a minții. Potrivit lui Balch și Stengler, anumite suplimente pot ajuta la ameliorarea anxietății anormale asociate cu lupta sau răspunsul la zbor.
Diferite sticle de suplimente pe un contor alb. (Imagine: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Discutați cu medicul înainte de a trata anxietatea cu suplimente. Această condiție poate necesita o atenție medicală sau psihologică.
Pasul 1
Luați un supliment de calciu de 500 mg de două ori pe zi, sfătuiți-l pe Balch și Stenger. Acest mineral poate ajuta la calma sistemul nervos, reducand efectele anxietatii. Suplimentele de calciu pot, de asemenea, ajuta la prevenirea stresului de la epuizarea corpului dumneavoastră din acest mineral important, care poate duce la pierderea osoasă.
Pasul 2
Luați un supliment care conține 250 mg de flori de passion o dată pe zi înainte de culcare. Passionflower este o plantă originară din Peru și are o istorie lungă de utilizare ca un tranchilizant, conform lui Michael Castleman, autor al "Plantelor de vindecare". Aceasta planta este o alternativa naturala la tranchilizante narcotice, pentru ca nu este dependenta. Totuși, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza passionflower.
Pasul 3
Luați un supliment de 50 mg de complex B de două ori pe zi. Acest supliment conține mai multe vitamine B, inclusiv B6 și B12, care vă ajută să vă calmați sistemul nervos. Vitaminele din complexul B ajută de asemenea reglarea substanțelor chimice de stres produse de creier.
Pasul 4
Adăugați un supliment de 250 mg inozitol la regimul suplimentar anti-anxietate. Potrivit lui Balch și Stengler, inositolul este o vitamină care poate ajuta la reducerea frecvenței și severității atacurilor de panică. De asemenea, vă poate calma sistemul nervos.
Pasul 5
Luați un supliment care conține 300 mg de valerian înainte de culcare. Medicii germani din secolul al XII-lea au recunoscut puterea tranchilizantă a valerienilor, la fel ca și medicii din primul război mondial. Această planta poate ajuta la ușurarea stresului și a nervozității asociate cu anxietatea. Verificați-vă cu medicul înainte de a trata simptomele de anxietate cu valeriana - această plantă poate provoca somnolență.
Lucruri de care ai nevoie
Suplimente de calciu
Floarea pasiunii
Supliment pentru B-complex
Suplimentul de inozitol
Valeriană
Bacsis
Sprijiniți regimul suplimentar cu fructe și legume proaspete, brute. Aceste alimente furnizează nutrienți necesari pentru a gestiona stresul și anxietatea. Evitați alimentele procesate și zaharurile rafinate, care pot agrava simptomele de anxietate.
Avertizare
Evitați alcoolul, cofeina și nicotina. Aceste medicamente pot agrava anxietatea și pot declanșa lupta sau răspunsul la zbor.
