Cum de a calma un nerv alungit
Atunci când un nerv din corpul dvs. devine comprimat sau "ciupit", rezultatul poate fi destul de dureros. Un nerv ciupit poate crea, de asemenea, senzație de amorțeală sau furnicături în zonă. Un nerv ciupit poate să apară aproape oriunde, dar unele locuri comune sunt spatele, gâtul, încheietura mâinii sau cotul. Un nerv nervurat poate dura oriunde, de la câteva zile până la câteva luni, pentru a se vindeca complet, dar puteți să vă simțiți mai bine urmând câteva orientări de bază. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea interferează cu activitatea dumneavoastră zilnică.
Gâtul este un loc obișnuit de a suferi un nerv ciupit. (Imagine: halfbottle / iStock / Getty Images)Pasul 1
Imobilizați zona nervului ciupit cu o bretele sau dale, dacă este posibil, spune MayoClinic.com. Folosind o aripă de încheietura mâinii pentru afecțiuni cum ar fi sindromul de tunel carpian poate oferi o ușurare.
Pasul 2
Alternare de căldură și gheață pe zona nervului ciupit, sfătuiește Spine Univers. Treceți după 20 de minute și amintiți-vă să vă împachetați pielea cu un prosop ușor pentru a evita căldura sau răceala directă.
Pasul 3
Stați într-un duș fierbinte sau stați într-o cadă cu jacuzzi. Acest lucru va relaxa mușchii din jurul nervului ciupit și va oferi o ușurare.
Pasul 4
Țineți un masaj portabil în zona în care nervul este ciupit sau vizitați un terapeut de masaj pentru un masaj profesionist pentru a calma mușchii din jurul nervului.
Pasul 5
Mutați corpul pentru a crește fluxul de sânge, care va accelera vindecarea. Efectuați o gamă ușoară de exerciții de mișcare, cum ar fi cercuri sau brațe sau stretch-uri blânde. Endorfinele vor fi eliberate de corpul dumneavoastră ca răspuns la mișcare, ajutând la ușurarea durerii, spune Spine Universe.
Pasul 6
Utilizați medicamente antiinflamatoare de tip over-the-counter pentru a reduce expunerea la umflături. Luați medicamentul conform recomandărilor și vizitați medicul pentru o prescripție mai potrivită dacă medicamentele fără prescripție medicală sunt ineficiente.
