Cum să se înmoaie rapid scaunele
Miscari intestinale sanatoase variaza in randul persoanelor fizice. "Normal" dvs. ar putea fi o dată pe zi, în timp ce alții merg doar în fiecare zi. Dacă mișcările intestinului sunt dificile sau inconfortabile din cauza scaunului dur, uscat, le puteți ajuta să le înmuiați. Schimbările dietetice și suplimentele din fibră de plante pot ajuta la reducerea constipației.
Bea multă apă pe parcursul zilei pentru digestie sănătoasă și mișcări ale intestinului. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Pasul 1
Beți multă apă cu mesele și între mese. Apa vă ajută la înmuierea scaunului. Dacă nu beți suficiente lichide, corpul dumneavoastră va trage apa din colon, întărind scaunele. Evitați, de asemenea, băuturile cu cofeină, care determină pierderea apei din corpul dumneavoastră.
Pasul 2
Gustați-vă pe o mână de prune uscate. O revizuire în "Journal of Medicine Natural" constată că acest fruct uscat acționează ca un laxativ ușor. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile și insolubile, care ajută la înmuierea scaunului.
Pasul 3
Luați un supliment de psyllium husk. Această fibră insolubilă este un laxativ care formează în vrac, care ajută la mărirea scaunelor, facilitând trecerea acestora. Psillium ceară absoarbe apă în intestine, umflarea și formând o masă asemănătoare gelului care ajută la înmuierea și mutarea deșeurilor prin tractul digestiv.
Pasul 4
Încercați un laxativ osmotic natural. Aceste laxative atrage apa in intestinele voastre pentru a inmuia scaunele si pentru a usura miscarile intestinului. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă laxativele osmotice, cum ar fi citratul de magneziu și laptele de magneziu.
Lucruri de care ai nevoie
Apă
prune uscate
Suplimentul de Psyllium husk
Citrat de magneziu
Lapte de magnezie
Avertizare
Dacă persistă constipația, adresați-vă medicului dumneavoastră. Mișcările anormale ale intestinului pot fi un semn al unei probleme digestive cronice.
