Remedii home pentru căderea părului din cauza stresului

Părul evoluează într-un ciclu de creștere sau anagen; tranziție sau catagen; și odihnă, sau telogen. În timpul stadiului final de odihnă, părul începe să se detașeze de foliculul de păr și să cadă sub cea mai mică presiune sau tragere. Stresul prelungit sau extrem poate determina părul să intre în prematură la telogen și să se desprindă mai ușor. Cu toate acestea, cu tehnici de relaxare și o alimentație mai bună, vă puteți aștepta ca creșterea părului să revină la normal după o perioadă de trei sau patru luni.

O femeie ține o perie de păr plină de păr. (Imagine: Attila Barabas / iStock / Getty Images)

Reducerea exercițiilor fizice

Conform informațiilor raportate de Clinica Mayo, telogen efluvium sau pierderea parului datorată stresului, cel mai probabil rezultă din cauza febrei, dezechilibrelor hormonale datorate sarcinii, malnutriției sau șocului brusc, emoțional sau fizic sever.

Tensiunea numai a stresului, dacă este lăsată netratată, vă poate dezechilibra hormonii și vă poate confunda sistemul imunitar cu atacarea rădăcinilor părului, cauzând căderea părului. Prin urmare, faceți ceea ce puteți pentru a reduce la minimum orice stres pe care îl experimentați.

Pentru a reduce nivelurile de stres, creșteți cantitatea de exerciții obișnuite. Exercitarea crește endorfinele, oferind o reducere naturală a durerii și îmbunătățește, de asemenea, sentimentul general de bunăstare. Puteți, de asemenea, să vă relaxați cu un masaj sau să faceți o baie caldă. Orice fel de atingere liniștitoare vă ajută să relaxați mușchii și să atenueze tensiunea construită.

În cele din urmă, respirați adânc dacă vă simțiți lucrați. Amintiți-vă că câteva lucruri merită să vă pierdeți părul. Inspirați prin nas timp de patru secunde, țineți respirația și apoi expirați-o din gură. Pe măsură ce corpul tău se concentrează mai puțin pe alte probleme, își poate reveni asupra creșterii părului.

Îmbunătățirea nutriției

Fierul și proteinele reprezintă componentele fundamentale ale producției de păr, dar și alți nutrienți, cum ar fi seleniul și zincul, joacă un rol esențial. De fapt, Elizabeth Wotton, medic la Massachusetts 'Compass Family Health Center, spune că 30 mg de zinc și 200 micrograme de seleniu pe zi ar trebui să fie suficiente pentru a ajuta la absorbția de fier și proteine.

Majoritatea magazinelor de produse de sănătate poartă aceste suplimente, dar puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți aportul de legume cu frunze și cereale pentru a obține același efect. Chiar dacă pierderea părului nu este rezultatul unei deficiențe a nutrienților, o dietă adecvată va îmbunătăți în continuare producția și recuperarea părului.

Timp

Odată ce stresorul ți-a trimis părul în faza telogenă, ai puțină altă alegere decât să-ți dai timpul scalpului să se recupereze. În afară de a învăța să vă relaxați și să mâncați o dietă bine echilibrată, timpul este singurul lucru care vă va permite părului să crească înapoi.

Între timp, poți purta părul sau pălăria și îți poți modela părul în moduri creative noi. Va dura aproximativ trei luni de când pierderea inițială a părului pentru păr va începe să se îmbunătățească și să se regenereze pe cont propriu.