Ierburi pentru scăderea nivelurilor de cortizol
Cortizolul este un hormon de stres produs de glandele suprarenale. Supraproducția acestui hormon poate duce la multe probleme, cum ar fi creșterea în greutate, pierderea mușchilor, consumul de nervi și anxietatea. Plantele medicinale care combate în mod natural producția de hormoni de stres sunt cunoscute sub numele de adaptogeni. Adaptogeni sunt substanțe naturale care îmbunătățesc răspunsul la stresul fizic, emoțional și / sau mental fără a induce alte modificări la persoanele fără stres.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea a fost folosită în mod tradițional pentru a promova rezistența fizică și longevitatea. Această plantă de mirare poate, de asemenea, ajuta la gestionarea oboselii, depresiei și impotenței. Produsele chimice rosavins și salidrozidele din rhodiola au un efect de normalizare asupra hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. Fundatia Life Extension raporteaza ca un studiu realizat de GS Kelly, intitulat "Rhodiola Rosea: o posibila planta adaptativa", a aratat ca planta poate reduce efectele fiziologice si psihologice ale stresului.
Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă veche indiană care prezintă efecte protectoare asupra sistemului nervos central. Raportul LE.org arată că NutrGenesis LLC a făcut un studiu privind ashwagandha în 2005, în care participanții au raportat niveluri mai ridicate de energie, oboseală mai scăzută, somn mai bun și sentimente de bunăstare sporite. In plus, nivelul lor de cortizol a scazut cu 26%, insotit de o scadere a nivelului de zahar din sange si de o imbunatatire a profilurilor lipidelor.
Busuioc sfânt
O altă planta indiană, busuioc sfânt este considerată "Mama Medicină a Naturii" datorită numeroaselor sale beneficii. De asemenea, cunoscut sub numele de Ocimum sanctum, practicienii ayurvedici numesc de asemenea busuioc sfânt "tulsi". Compania bine-respectată pe bază de plante New Chapter face un produs de busuioc sfânt care pretinde că reduce cortizolul, diminuează inflamația și mărește rezistența fizică și emoțională.
ginseng
Diferite forme de ginseng au fost folosite în Asia din antichitate. Cu toate acestea, ginsengul este de fapt trei plante diferite. Panax (sau coreeană), chineză (sau asiatică) și ginseng american toate posedă ginsenoside chimice care oferă protecție împotriva stresului. Siberian ginseng, sau Eleutherococcus senticosus, nu este cu adevarat o planta de ginseng, ci o ruda apropiata care ofera multe beneficii pentru sanatate. Potrivit Fundației Life Extension, toate plantele de ginseng au efecte adaptogenice, de scădere a stresului.
Relora
Relora este un amestec de două plante patente: phellodendron amurense și magnolia officianalis. Un studiu pe Relora, condus de Dr. Lavalle, a arătat o scădere cu 37% a cortizolului, precum și o creștere cu 227% a DHEA (un hormon cu efecte antistres). Relora se spune că lucrează cu corpul pentru a menține nivele normale de hormon de stres.
