Pielea uscată și uleiul de pește

Uleiul de pește poate avea un miros "pește", dar poate ajuta la obținerea unei piele mai fină. Acizii grași esențiali, cum ar fi cei găsiți în uleiul de pește, sunt ațâțați pentru beneficiile sănătoase ale inimii. Ele sunt, de asemenea, importante pentru construirea și repararea structurii celulare a pielii. Deși nu se știe dacă adăugarea uleiului de pește în dieta dvs. sau utilizarea directă pe piele poate preveni uscarea, utilizarea uleiului de pește poate ajuta la calmarea și protejarea pielii.

Capsule de ulei de pește dispuse în formă de pește. (Imagine: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Acizi grași în uleiul de pește

Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care este unul dintre cele două tipuri principale de grăsimi esențiale pe care le are corpul dumneavoastră. Acești acizi grași sănătoși sunt importanți pentru funcția normală a pielii și a altor organe. Institutul Linus Pauling constată că acizii grași omega-3 contribuie la menținerea optimă a inimii și a sistemului vascular pentru a circula sânge și substanțe nutritive în fiecare celulă, inclusiv celulele pielii. În plus, uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea inflamației în organism și pe piele.

Acizii grași și pielea ta

Acizii grași, cum ar fi cei găsiți în uleiul de pește, joacă un rol-cheie în funcția și aspectul pielii sănătoase, potrivit Institutului Linus Pauling. Omega-3 și acizii grași omega-6 sunt necesari pentru a construi bariera structurală a pielii, care poate ajuta pielea să rețină umiditatea și să prevină uscarea excesivă și rugozitatea. În plus, acești acizi grași sunt necesari pentru a produce molecule de semnalizare numite eicosanoide, care vă avertizează organismul să răspundă la inflamații cum ar fi pielea uscată și crăpată. Fără grăsimile esențiale găsite în uleiul de pește și alte alimente, corpul dumneavoastră nu ar avea substanțe nutritive adecvate pentru a calma, vindeca și reconstrui pielea.

Utilizarea uleiului de pește topic

De asemenea, puteți utiliza ulei de pește topic pentru a trata pielea iritată de substanțe chimice cum ar fi sodiu laurii de sofat, notează un studiu publicat în 1996 în "British Journal of Dermatology". Cercetătorii au descoperit că lipidele care se găsesc în substanțe, cum ar fi uleiul de pește, au ajutat direct la hidratarea pielii și pentru a calma roșeața și iritarea. De asemenea, au acționat ca o barieră, care a împiedicat pierderea excesului de apă și, de asemenea, a ușurat pielea uscată.

Sume recomandate

Puteți utiliza ulei de pește atât topic cât și puteți să-l adăugați în dieta dumneavoastră ca supliment alimentar pentru a ajuta la prevenirea și ușurarea pielii uscate. Chiar dacă nu există cerințe zilnice pentru uleiul de pește, Centrul Medical NYU Langone vă recomandă să obțineți cel puțin 5 grame de acizi grași pe zi. Puteți obține aceste substanțe nutritive esențiale prin intermediul unor suplimente de ulei de pește sau adăugând pește la o dietă săptămânală echilibrată. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente, deoarece acestea pot provoca reacții adverse, cum ar fi tulburarea stomacului și diareea, în unele cazuri.